如何预防运动障碍症候群
如何预防运动障碍症候群，健康是每个人都很重视的问题，在生活中，患上运动障碍症候群对人们的健康是有很大影响的，下面小编为大家分享什么是运动障碍，一起来看下吧。
如何预防运动障碍症候群1
你有「运动障碍症候群」吗?
腿部为「运动障碍症候群」主要徵兆
「运动障碍症候群」主要徵兆先从腿部开始，然而最容易判断腿部老化的依据就是步行速度。运动器官的衰退开始于绊倒、膝盖痛等腿部肌力下降或关节疼痛的相关症状，然而步行速度会随年纪增长渐渐变慢，也表示「运动障碍症候群」正加速朝你靠近。「运动障碍症候群」的一开始，运动器官障碍情况也许都很轻微，经常被忽略，但多重累积的结果却令人担忧。腿部被称为第二心脏的下半身肌肉，与心脏间有著密切关联，却会随年纪增长会日渐衰退。一般走路的时候，下半身血液靠肌肉收缩挤压而回到心脏;一旦减少步行频率，下半身肌肉得不到充分的锻炼，渐渐无力将血液送回到心脏，心脏的运作随之衰退，导致血液无法顺利到达全身各处，各个器官也会接连受到影响。
腿部肌肉是掌握「运动障碍症候群」的关键
我们都以为只有老人家才会时常站不久或是走不远，但是，现在越来越多的年轻人有这样的情况出现。如果在正常的情况下时，你发现自己有这样的问题出现时，别怀疑，你的腿部肌力完全不足!然而当腿部肌力不足时，对我们身体的影响非常大。「运动障碍症候群」的特徵是以腿部为中心的运动器官逐渐衰退，会使患者成为照护高风险族群，因此，需要以加强及维持腿部肌力来预防。随年纪增长腿部肌力退化，不仅造成步伐缓慢，更会对全身健康有重大影响
随年纪增长腿部肌力退化，不仅造成步伐缓慢，更会对全身健康有重大影响 ?worldofwonder.net
腿部肌群的重要性
腿部主要的两大块肌群「股四头肌」与「后腿肌」不但可以帮助我们的走动，更可以帮助人体的.血液循环、保护膝盖与瘦身。然而在减肥瘦身上，腿部的肌肉其实就像是一个默默的脂肪燃烧器，人体的基础代谢率就是在一天中你至少会消耗多少的卡洛里，然而脂肪的消耗会因为「身体肌肉的多寡」而增减，肌肉越多就越能够增加基础代谢率，增加对于脂肪的消耗。因为腿部的肌肉群所有肌肉群中最大的，藉由增加这区块的的肌肉量，可以增加更多的脂肪消耗，默默的產生了瘦身效果。
如何预防「运动障碍症候群」
一旦成为「运动障碍症候群」的一员，照护生活的危机就会渐渐逼进，但只要现在开始努力对抗身体的老化，就能向健康生活大步迈进。为了找回健康步行的力量，日常生活中的运动与营养摄取非常重要，即使肌肉会在中年以后渐渐衰弱，但只要加以锻炼就能获得大幅改善。因此，每天做一些强化下半身的运动，可以减缓肌肉、软骨、骨骼退化，同时也要摄取蛋白质与其他营养素，这些都是不可或缺的关键。
如何预防运动障碍症候群2
什么是运动障碍
随意运动兴奋、抑制或不能由意志控制的现象，常见于神经系统疾病、精神障碍、外伤等。运动功能有随意运动和不随意运动两类。随意运动是有意识的，能随自己的意志进行的运动，又称自主运动。不随意运动指内脏运动神经和血管运动神经所支配的心肌、平滑肌的运动，是不经意识、不受自己意志控制的运动。一般所说运动指随意运动而言。运动神经系统指锥体系统、锥体外系（纹状体－苍白球系统）和皮质－脑桥－小脑系统，而由周围运动神经元发出冲动控制骨骼肌的活动。
主要类型
肌肉随意运动能力丧失。主要类型有以下几种：
1、痛性运动障碍。见于癔症。
2、间歇性运动障碍。见于血管性病变，肢体血液循环障碍，运动中肌肉不能得到相应的血液供应，因而发生运动障碍，休息或暂停运动后又可改善。
3、职业性运动障碍。属于职业性精神官能症。由于心理因素，患者一从事其职业所要求的运动时，就会出现肌肉痉挛或无力，以至不能运动或运动障碍，停止该种运动或做其他运动时则无运动障碍。
4、面-口运动障碍。是一种专门累及面部肌肉的迟发型运动障碍，多有药物引起。
5、迟发性运动障碍。面颊，口及颈部肌肉不自主的。典型的重复运动，主要有长期服用精神松弛剂，抗精神病药物所致，常见于老年人，停药后可能长时间仍不能缓解。
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