让健康与运动完美合璧
让健康与运动完美合璧，相信大家都知道运动对身体是有好处的，在日常生活中，很多人都会通过一些方法来锻炼自己的身体，下面小编分享让健康与运动完美合璧，一起来了解一下吧。
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久久健康攻略：女性健身完美计划
完美的曲线，是女人一生的梦想，也是女人优雅浪漫的资本。相信许多女人面对自己“丰腴的小腹”，身上的“违章建筑”，都想来个“脂肪大搬家”；可是减肥很难，持续减肥的意志力也很难。瘦下来后，不再胖回去、不再反弹更难；实际上，最难的还是选择有效的、适合自己的运动项目并坚持下去，养成“动一动”的习惯 。
女性思维中普遍存在的健身误区
女性健身日趋流行，原因是健身不仅可以让身体保持健康状态，同时还可以塑身美体。但是在常规的女性思维中，对健身的认识存在许多误区，健身专家为您汇总了这些误区，爱美的女士可注意了哦。
性健身锻炼的注意事项
女性朋友可以自己体会，在经过一个阶段的有计划的锻炼后，身体发生了很大的变化，自己变得爱动了，身体比以前强壮，而且精力充沛，好像变了一个人。那些久坐不动的女性朋友，那些感觉自己身体状况不如以前的女性朋友，不妨从现在开始进行锻炼，让自己重新变得身体苗条、肌肤光亮、精力充沛，让疲劳、疼痛、体态臃肿和不适感远离自己。但是什么事情都是有度的，需要技巧的，如果盲目健身，不仅对身体没好处，反正会让健康受损 。
女性健身的误区你踏入了几层？
越来越多女性加入到健身行列，可是一到健身房，就跟着教练蹦啊、跳啊，累得满头大汗、浑身湿透，回到家就瘫在沙发上一动不想动，觉得特别的辛苦。很明显，这样的健身对于缓解疲劳、锻炼身体没有什么作用，反而让人觉得疲劳。广东省医学会亚健康分会委员孙安莉指出，健身就是为了出身汗，这就不少女性健身的误区。
秋季女性健身的各种注意事项
由于秋季早晚温差大，气候干燥，如果不注意一定的科学性，女性在“健身”的过程中也容易造成“伤身”。秋季气候宜人，既无夏季的炎热，又无隆冬的严寒，正是健身黄金时期。对“初练者”来说，机体很容易适应，也容易自此养成锻炼的好习惯。
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有氧运动和健康的关系
1、心情开朗
适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道动感单车运动就能产生这种荷尔蒙。
2、克服心脏病
单车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
3、防止高血压
单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。
4、有效减肥
单车是减肥的.工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
5、塑造身段
单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！
6、有效的有氧运动
单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”
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