掰手腕的玩法和规则
掰手腕的玩法和规则。小时候我们都玩过掰手腕，特别是男孩子窝在一起看别人掰手腕，就像赌场一样，乐趣十足。其实掰手腕还是挺多规则与技巧的。下面是掰手腕的玩法和规则
掰手腕的玩法和规则1
国家体育总局审定的《中国腕力竞赛规则》是这样的：
1.参赛者统一采用右手（互握拇指，不戴任何防护物）进行比赛，双方右手肘着台面，并成一直线。比赛姿势采用站立式，左手可握住比赛台上的握把，躯干不能触及比赛台。
2.比赛采用3局2胜制，每局比赛1分钟，每局中间休息1分钟。
3.比赛的预备阶段，双方选手的肘部必须处于中间，肘部屈曲度由选手们自行确定。手与肩膀的距离不允许少于一个拳头的位置。开始口令一律为“预备、开始！”。
4.比赛中，拳头端部离台面小于10厘米或触及对手决胜垫者输；任何时候，选手肘部都要和垫板接触，单脚离地、肘关节离台面或离开规定范围者输。
5.在相持情况下，每局时间终止时，以扳向己方者胜。
6.比赛时选手第一次犯规将受到黄牌警告，当盘犯规两次则当盘输。双方同时犯规，先犯规者输。
7.发现下列为犯规动作：1）采用下蹲动作；2）将对方手腕往己方处下拉；3）双脚离开地面；4）抢令；5）肘离开肘垫；6）松手；7）手腕和自己的身体接触；8）危险姿势且不及时改正；9）不与裁判配合，延长摆正手位的时间。
8.参赛选手不得蓄长手指甲。
9.若选手的比赛姿势存在受伤危险时，裁判有权停止比赛。裁判的判决就是最终判决。
10.比赛中，选手要谨守公平竞赛原则，禁止任何有违体育精神的行为。
掰手腕的玩法和规则2
掰手腕的技巧
掰手腕一般会用到前臂屈肌群。二头肌、肱肌、旋前圆肌、肱桡肌、三角肌前素、胸大肌、背阔肌、圆肌等。这就涉及这些肌群的肌力和肌耐力的问题，训练时适当对这些肌肉进行锻炼。掰手腕不仅仅是比赛力量，适当使用技巧，可以让你得到意想不到的效果。当然，不是作弊哟。
不要直着手腕就掰。掰手腕时，手臂要保持一定的倾斜度，倾斜的角度根据个人喜好决定，但是一般不要超过50度。
掰手腕时，要以最快的速度把手腕向自己这边收缩，并将对方的手向自己这边拉。
把对方的手拉过来，注意不要移动肘部。最后用力往下掰。
需要注意的是:三个动作之间要有速度，三个动作要连贯而迅速。如果想当大力士，平常就要勤练习，增强自己的'臂力才可以。
准备工作。在掰手腕之前,一定要做些腕关节和手臂肌肉的准备活动，因为掰手腕还用到其他身体部位的肌肉，最好进行一下全身的准备热身运动，这样可有助于防止意外事故的发生。
适时放弃。掰手腕比赛必须适可而止，不能不顾自己的实力，冒着骨折的危险坚持，千万不要逞强。如果感觉自己难以支撑，就要马上放弃，以免发生意外的损伤。
赛后运动。在掰手腕比赛后，一定要及时进行舒缓运动，运动手臂，防止因比赛时过于紧张而造成肌肉酸痛。
掰手腕的玩法和规则3
首先是自身要稳。无论自己在什么样的场合，自己的身体一定要正，不可东倒西歪，也不要经常乱动。
比赛前要活动一下手腕和胳膊，让自己的手和胳膊活动开。舒展一下筋骨。
要学会用巧劲。巧劲就是在手腕上要学会“扭住”，学会拖延时间。当我们被翻过去时，手腕快成直角，要转动手腕，改变力的方向，最后再寻找时机战胜对方。
要会在气势上压倒对方。这个也是一种心理战的表现。给予对手心理上的压力，也可以让我们获胜。比如在赛前大喊一声等。
最后一点就是我们应该坚持坚持再坚持一下了。这一点对于我们很重要，看谁能拼到最后一刻，谁就是最后的胜者。
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