运动新时尚振动式健身棒
运动新时尚振动式健身棒，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动有利于增强身体的免疫力，积极运动也是一种生活态度，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，明白运动新时尚振动式健身棒，就快快动起来吧！
运动新时尚振动式健身棒1
胶头，拿起来轻轻摆动一下，健身棒振动，你的身体也随之呼应，健身其实就是这么简单。
近期，这种新式健身方式——振动式健身棒风靡德国，并很快在欧美地区传播开来，受到人们追捧。
在5月30日至6月5日德国法兰克福举行的国际运动节上，这种振动式健身棒也大出风头。人们在教练的指导下，时而“二郎担山”——将健身棒举到头顶晃动，振动上臂及脊柱肌肉;时而“守株待兔”——手拄健身棒，背部下压锻炼背肌;时而又“鲤鱼摆尾”——双手执棒在臀后振动，锻炼腰部肌肉。
运动节上的孩子们也操起了这种健身棒。在打闹玩耍中，随意的舞动也能起到健身作用，尤其对处于成长期的孩子们来说，这种健身方式可以通过对脊椎部位的运动刺激人体成长。
这种健身棒是德国“健美先生”安德烈亚斯扎塞和理疗师芭芭拉克莱因女士于2002年发明的。他们在长期工作中发现，人体紧接骨骼的“不随意”肌肉通过传统的运动形式很难锻炼到，但能在外力作用下进行反射性工作。这种振动式训练正是根据这一原理，对全身的核心肌肉群起到锻炼作用。
芭芭拉女士在运动节上亲自向观众们演示了这种新式健身棒的训练方法。她说，他们7年来做了很多研究与推广工作，通过对青少年、运动员及超重者的运动测试发现，这是一种很好的锻炼方式。
芭芭拉说，他们计划近期将这项运动推广到中国，她相信这种简易有效的锻炼方式一定能赢得中国人的喜爱。
现场观众对这种新型运动形式表现出很大兴趣，纷纷尝试并现场咨询健身棒的训练方法。很多人当场就购买了健身棒，并参加了健身培训。
此外，锻炼腰部，活络腰部血气的`五个简单运动法有哪些？详情可参考：活络腰部血气的五个简单运动法
运动新时尚振动式健身棒2
三个瑜伽动作适合孕妇：动作1：幻觉椅孕妇妈咪站在瑜伽垫市中心，双脚张开，与骨盆同宽，双手稳定骨盆，随着呼吸，臀部慢慢弯腰蹲下，注意膝盖不要超过脚趾。轻轻地呼吸。5次呼吸后，松开双手吸气。举起你的手臂去上高。呼吸3-5次后，用力使用大腿。当你吸气时，慢慢地站起来。站直，呼气，双手放回身体两侧。注意：调整呼吸，轻轻地呼吸，当大腿用力时慢慢地站起来，但不要突然。动作应该跟着呼吸。动作效果：此动作能增强大腿、臀部、胸部和上肢的力量，美化大腿、臀部和胸部的线条。让你轻松成为一个美丽的怀孕妈妈。动作2：战士孕母站在瑜伽垫的前面，双手稳住骨盆，跪下，将重心转移到右腿，抬起左脚向后一步，骨盆稳定，上身直立，呼气时身体微微前倾，左脚缩回。然后反方向练习，屈膝，重心左移，右腿抬起，向后一步稳定骨盆，上身伸直，上身稳定后，双手侧翻，手指张开，吸气。呼气时，双手向前伸向骨盆两端，稳定骨盆，后腿向后伸直，上半身直立，呼气，双手向上伸向身体两侧，抬起头，慢慢缩回。动作效果：战士式可美化臀线，还能缓解妊娠期腿部抽筋水肿现象。
动作3：站立蹲坐准妈妈站在垫子中央，双手稳定骨盆，然后双脚向身体两侧张开，约为肩宽的3倍，双脚微微向外，保持上身直立，吸气。呼气，屈膝蹲下，注意膝关节，不想屈曲，吸气，慢慢起身。重复3次。当你站起来时，把你的手放在你前面，紧握你的手指，把你的手掌向后转，当你吸气时，抬起你的头在你的手臂前面。呼气的同时，双肩自然放松下沉，并跪下蹲下，停留3次呼吸，大腿稍用力，吸气，慢慢起身。再次呼气，臀部慢慢蹲下，呼气时稍微向左倾，吸气，然后恢复正常。呼气到另一边，恢复正常。做2-3轮。当身体恢复正常时，大腿将身体推直，张开嘴呼吸。慢慢地将双手放回身体两侧，然后稳定骨盆，向下看，轻轻地将双脚走回垫子中心。注意：下蹲动作比较复杂。刚开始练瑜伽的孕妇应该先从简单的动作开始。毕竟，所有的运动都是以安全第一和自身条件为基础的。动作效果：站立下蹲可以锻炼大腿肌肉，帮助打开臀部，锻炼盆底肌肉的柔韧性，增强力量。同时，可以增强侧腰的力量，减少侧腰的脂肪堆积。编者按：孕期适当的瑜伽有很多好处，但早孕（怀孕前三个月）不建议练习瑜伽体式！
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