孕期瑜伽九大益处
孕期瑜伽九大益处，怀孕对于女性来说是一个既辛苦又幸福的过程，辛苦是因为身体会出现各种各样的不适，幸福是因为可以感受到宝宝在肚子里一天天的长大，在怀孕期间可以适当的做一些瑜伽，下面是孕期瑜伽九大益处。
孕期瑜伽九大益处1
1、改善血液循补，缓解身体不适
通过瑜伽的修炼，可以改善体内的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。
2、呼吸顺畅，身心放松
通过练习瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下基础。
3、控制腹部肌肉力量，缩短产程
在练习中，放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。
4、建立自信，让心态平和
孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产，对于顺产和产后的身材恢复，你充满了期待，同时瑜伽有规律的锻炼，能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。
5、提高注意力，减少焦虑
孕妇瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪，提高注意力，使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况，平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，分娩时你会更加顺利和安全。
6、增强身体的平衡感
练习了一段时间之后，你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了，走路平稳了，即使肚子一天天变大变沉重，你也会感觉到身体有一股平衡的`力量在支撑着。不必再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。
7、改善气短和压抑
在练习瑜伽的过程中，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，于是，很好地控制了呼吸，胸闷和气短都有所改善。
8、改善睡眠，消除失眠
练习瑜伽让你的睡眠更香了，失眠没有了，以前怎么躺都别扭的情形不存在了，你发现你很容易入睡，并一觉到天亮。
9、让宝宝灵活敏锐，健康成长
练习瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长。
孕期瑜伽九大益处2
1、缓解压力
怀孕后，由于担心宝贝的的发育状况及其他外界因素干扰导致孕妈妈精神紧张。
孕妇瑜伽能缓解压力，调节情绪，让准妈有一个平和的心态，对胎儿的发育也大有裨益。
2、减轻浮肿
孕中期，多数孕妈咪会出现浮肿现象。孕妇瑜伽能加快准妈体内血液循环促进新陈代谢，减轻孕期水肿，控制孕期体重。
3、调节便秘
宝宝在腹中日渐长大，子宫逐渐膨胀挤压肠道，胃肠功能减弱，引起孕妈便秘。孕妇瑜伽可促进肠胃蠕动，减轻腹胀，缓解便秘症状。
4、帮助分娩
分娩是个体力活， 大多孕妈在分娩前会紧张不安，集恐惧与一身。
孕妇瑜伽可帮助孕妈在临产前保持平和状态，扩大骨盆，减缓产程，疼痛感，并且有利于产后恢复身材。
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