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最简单的养生方法

时间：2021-07-15 09:53:02 健康我要投稿

最简单的养生方法

　　最简单的养生方法早晚各一次，我们都希望自己的身体健健康康，那就必须学会养生，这件事情十分重要，但是很多人不了解养生的方法，其实很简单，下面就让小编来讲讲最简单的养生方法吧。

最简单的养生方法

　　最简单的养生方法1

　　早调心肺

　　为什么早晨起来调心肺呢。大家都知道，晚上睡觉，人是最安静的时候，心率是最慢的。早晨起来，心率加快，肺活量增大，所以早调心肺。早晨起来刷完牙，洗完脸了，吃完早点或者没吃早点，出去遛弯去了，一边走着一边就把这操给做了。

　　怎么做呢。很简单，一边走着，一边搓着手……搓着手走。什么概念呢。手心有一个穴位叫劳宫穴，它是心经的主穴。让您搓手的目的，就是按摩这个穴位。您按摩这个穴位，这个穴位就通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复动能。就跟针灸似的，它就通过穴位刺激经络，达到脏器里头。那么这就一边走着一边搓着，也没人管您，挺舒服的吧。两手搓热了以后，趁热在眼睛上头捂一会儿。请大家注意，捂眼睛的时候，您就一定别再走了，否则可能要摔跟头或者撞墙，坚持每天这么做，对白内障都有非常好的调理作用。

　　举个例子，碰上一位老太太，长得慈眉善目的，个子不高，快80岁了，但是眼睛却非常好，跟飞行员的.眼睛一样;做针线活比年轻人都更快更好，有时兴起还能绣花。

　　她的眼睛为什么这么好呢。我们就观察，而且还到她家里去调研。结果，发现这个老太太比较爱吃素，大家都知道，爱吃素的人，肝火不旺。可是光吃素，眼睛就会这么好，我觉得还不太对劲。于是接着观察，发现老太太家里有一个养鸡场，她们家是养鸡专业户。她每天早晨起来有一个工作，拾鸡蛋。而且，她有一个习惯性的动作，就是拾完鸡蛋搁眼睛这儿温一下，拾一个鸡蛋温一下眼睛。她就这么一个习惯动作，常年累积下来，眼睛就非常的棒。

　　走一会儿累了，搓搓列缺穴，这是肺经的主穴位。您如果咳嗽、痰多，就离不开搓列缺穴。用发热的手掌心来回搓，一边走着一边搓着……您刺激脏器，脏器兴奋，它血液循环就畅快。这叫运气动血，您这样就运动啦。搓完了，也到了公园里，打打拳、练练操、跳跳舞，就全齐了。

　　晚调肝肾

　　早调心肺，晚调肝肾。为什么晚调肝肾呢。我们知道，西医验血都验早晨起来的血。这说明了什么。肝肾夜里代谢最旺盛。肝肾代谢越好，是不是人身体越好，排毒解毒能力越强。一旦代谢不掉了，血液里脏东西太多了，什么血脂高、胆固醇高、转氨酶高等毛病就都出来了……

　　怎么来保护肝肾，来加强它代谢能力呢。答案就是“晚调肝肾”。具体怎么调，其实很简单。

　　先说肾怎么调。每天晚上热水泡脚，在泡脚的时候您这手别闲着，两手握拳，用拳背平行脊柱上下反复搓肾腧穴。按摩肾腧穴，通过经络刺激肾脏，让肾脏兴奋起来。中医讲“肾为先天之本”。肾的好坏，就看的是肾气足不足。如果肾气足，排尿就痛快。用老百姓的讲法，垃圾不就全排出来了嘛。您一边泡脚一边搓着腰这儿，谁也不耽误谁。

　　调完肾了泡完脚了，冲一个澡，该上床睡觉了。睡觉的时候别闲着，干吗。躺在床上，先别睡，保护保护肝。怎么护肝。很简单，仰卧在床上，双手上下重叠，内外劳宫穴相对，男士左手在下，女士右手在下。从肝区这儿开始，按着肚子，稍微用点力，顺时针往下转。转2~3圈，转到腹部的底部，连续5次;再从腹腔上部向下至腹腔的底部，平推5次。顺时针转5次，加上平推5次，这叫一组，每天晚上做10组。目的是什么。就把这气(俗称循环起来，让您这气顺畅喽。