减肥瑜伽新兴的减肥方法
减肥瑜伽新兴的减肥方法，生活中现在有很多健身达人喜欢通过瑜伽来运动减肥，瑜伽对减肥的效果还是挺明显的，跟着朵朵女性一起来看看减肥瑜伽新兴的减肥方法，一起get起来吧！！
减肥瑜伽新兴的减肥方法1
第一式、虎式。
双腿跪于床上，双腿和大腿保持垂直的姿势，呼气的同时右腿向前屈膝，此时脊椎可以尽力的往上拱，低头，近可能让鼻子贴到膝盖的位置，保持这样的姿势，屏住呼吸停留十秒，吸气的同时向上抬起右腿，屈膝、抬头、脚尽量的向前绷直，脊椎往脚趾头的方向拱下，保持十秒，该动作重复三次，换腿再重复三次。这个动作可以增强身体的平衡力和控制能力，让腿部变得更加修长迷人。
第二式、推摩式。
身体坐于地上，双腿呈分开姿势，尽量的向前伸展伸直，十指相扣，此时可以想象自己是握着推石磨的手把，呼气的同腰向前弯曲，上半身尽可能的往前倾，向右推吸气的同时尽量向后倾，向后推磨，以腰部为中心轴，运动身体，先顺时针再逆时针运动，可以各做十次。这个动作可以很好的锻炼腰部的肌肉，有利于腰部松弛的锻炼者。
第三式、鹰式。
两腿成并拢状态，双手合十置于胸前，弯曲左腿，然后右腿从前向后的绕过左膝位置，再叠放在左腿的大腿之上，左手肘的部位叠放在右手肘的上面，双肘呈现出重叠的状态，两臂相绕垂直于地面，手指尽可能的伸向天空，深吸一口气，呼气的.同时往下压，该动作保持二十秒，然后恢复原来动作。这个动作可以减少脚踝、小腿和臀部的多余赘肉。
减肥瑜伽新兴的减肥方法2
角式
直立站好，双腿尽量分开，膝盖伸直。右脚向右侧转向90度，脚尖朝正右边。两臂向身体两侧平伸，成一条直线，与地面平行。呼气的同时，腰部向右边往下压，双臂保持与身体成90度，直到右手能够放在小腿前侧，这时扭头朝左手看。持续20秒以后回到开始的姿势，换另一侧做同样的动作。
梨式
首先，平躺在垫子上，脚并拢，手臂向上伸直，自然放在身体两侧，掌心朝上。吸气，弯曲膝盖把腿抬起来，直到与身体垂直。呼气，继续将腿往后摆，膝盖慢慢伸直，双脚一直伸过头以后，腿部和背部会自然离开地面。保持这个姿势15秒，然后收脚，慢慢弯曲膝盖，让背部和臀部回到地面。
战斗二式
双脚尽量分开站直，抬起双臂与地面垂直，右脚向右转90度，弯曲膝盖，直到右侧大腿与地面平行，小腿和地面垂直，左腿伸直脚尖向前。眼睛注视着右手，保持30秒以后换另一侧继续。
三角转动式
双腿尽量分开站在垫子上，伸直双臂成一条直线与地面平行。右脚向右侧转90度，左脚向右转30度左右。呼气，身体向右后方扭动，然后往下压，直到左手接触到右侧小腿或者右脚附近的地面上，双臂保持一条直线，扭头，眼睛看右手，保持30秒。吸气，慢慢吧身体抬起，脚转回向前，回到站立状态，换方向继续。
船式
仰卧在垫子上，两腿并拢，双臂自然放在身体两侧，掌心朝下。吸气的同时，把头部背部、双腿抬起离开地面，双臂向前伸直与地面平行，屏住呼吸持续尽量长的时间，然后呼气，放下双腿，回到开始的姿势。
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