上班族最适合的减肥方法
上班族最适合的减肥方法，久坐的上班族都很想减肥，上班族由于长时间的坐着，所以身材变得肥胖臃肿，有小肚子，那么上班族该怎么减肥 ，朵朵女性下面跟大家分享上班族最适合的减肥方法。
上班族最适合的减肥方法1
方法一：走路上班跑步下班
想要减肥可以在路上花费一些时间哦，上班族的朋友们可以走路去公司上班，下班的时候可以跑步回家。不过跑步去上班哦，毕竟一大早全身是汗有点难受的。
方法二：不做电梯走楼梯
如今很多的上班族基本都是出门坐车，进公司用电梯。如果说你想要减肥，那可以试试走楼梯哦，楼梯也是属于消耗热量的有氧型运动哦。因此在平时不妨动动腿吧，坚持走楼梯上班，减肥的效果还是不错哦。
方法三：不久坐常动动
为何上班族容易肥胖呢？久坐是第一大原因哦。久坐会导致血液的循环变慢，会影响食物的消化，导致营养的过剩。因此上班族想要减肥要注意远离久坐，多去动动哦。你可以选择坐着1个小时左右，起来上上厕所或者是喝喝茶，稍微的动一动。或者是坐着的时候可以选择高抬腿或者是双腿腾空等等。
方法四：少喝饮料多喝水
减肥的朋友要知道肠胃的蠕动还有代谢以及血液的循环都是极为重要的，而喝水则是可以帮助改善这些情况，帮助对于食物还有脂肪的'消灭哦，因此要记住少喝含糖类的饮料，多喝点白开水哦。
上班族最适合的减肥方法2
在洗手间里拉伸僵硬的肌肉
长时间的坐着不动难免会感觉肌肉僵硬，这样你可以利用上洗手间的时间多做下拉伸动作，这样可以促进全身的血液循环，帮你保持良好的身体代谢能力。
一边刷牙一边单脚站立
早上起床之后，一边刷牙，一条腿屈膝抬高。腹部用力撑着盆骨，单脚站立。这样的动作可以刺激腹部以及盆骨周围的肌肉。强化这些部位的肌肉力量，使下半身肌肉更有力。
在去上班的路上，可以拉伸身体躯干
在等红绿灯或是等地铁的时候，不经意地就可以做这个动作。绷紧臀部站着，同时拉伸下腹和大腿内侧肌肉。通过这个动作可以帮你甩掉小肚腩，强化大腿和盆骨周围的肌肉。
甩包练手臂
女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。
大步走
保持正确的姿势，迈开步伐走路的话，可以保持身体躯干和下半身肌肉的平衡，强化腰部和脚踝的力量。动作可以分开来，每天用这样的动作走30分钟即可。
等车时的运动
等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。
将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧。
坐在公共汽车上
车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。
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