每天运动10分钟有惊喜
每天运动10分钟有惊喜，运动的同时也要保护好自己，在我们日常的运动中，经常运动有利于增强我们的心肺功能，运动可以预防三高，运动需要坚持，下面小编带你了解每天运动10分钟有惊喜好处。
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这项研究其目的在于，人们到底需要多少运动就能见效，以及运动增加幅度对效果的影响如何。
研究者对464名已绝经的女性进行了试验，她们的共同特点是；都有一定程度的高血压；在试验前没有健身锻炼的习惯。她们被分成四组，依然不做运动，长时间久坐；第二组，平均一周只进行72分钟轻微运动；第三组，平均一周进行136分钟适度运动；第四组，平均一周进行近192分钟强化运动。试验为期６个月。研究中的妇女们进行的运动强度是很低的，大概只相当于速度为2-3英里／时的步行。
研究者这对她们的峰值氧消耗值（心血管健康衡量标准之一）在实验前后进行测量，发现第二组该值上升了4.2％，第三组上升６％，第四组则上升了８.2％，这对她们的心血管健康是一件好事。这项结果证实了两个结论：Ａ、平均每天10分钟的小运动就能对心血管健康有效果。Ｂ、适当的运动，量越大，效果越明显。
“每天仅仅需要花10到15分钟进行运动也能改善心血管健康状况，这是我们原来意想不到的。” 负责项目的教授说，“久坐的人，只要能离开座位，就能感受到好处。这个试验告诉大家，如果不能保证每周150分钟的健身运动，要明白，只做一半也已受益匪浅了。因此，或多或少，花时间运动总有好处。”
10分钟，不过是喝杯奶茶，开个小差的时间，好好利用就可以让你的心血管更健康，何乐而不为呢？爬楼梯、走远路、广播体操、跳绳、俯卧撑、慢跑等等，都是简单易行的好选择。
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1、促进新陈代谢
我们在早上起床之后，可以每天走路十分钟，可以有效的'促进体内的新陈代谢，加速血液循环，这样体内就会产生大量的毒素，进而可以通过汗液的方式排出体外，对身体的健康是非常有益的，而且经常运动的人，身体也会感觉更加轻松。
2、预防心脑血管疾病
随着人的年龄慢慢增长，身体的各项机能都会出现衰退的现象，所以很有可能使一些病毒侵入体内，特别是对于老年人来讲，可以经常适量运动，每天走路十分钟，可以让心脏得到有效的锻炼，有助于增加血管的弹性，起到疏通血管的作用，而且还可以有效的促进体内的脂肪燃烧，降低心脏的负荷，有效地预防心脑血管疾病，对人体的健康是非常有益的。
3、增强肺功能
在每天早上起床之后，这个期间，空气都是非常新鲜的，我们可以进行适当的运动，每天走路十分钟，有助于提高呼吸的频率，进而可以增加我们的肺活量，增强肺功能，使我们的肺部呼吸到更加新鲜的空气，对肺部的健康是非常有益的。
4、可以提高机体抵抗力
我们都知道，经常运动的话，可以让全身的细胞活跃起来，尤其是对于老年人来说，经常运动，可以有效的提高身体的抵抗力和免疫力，预防病毒的入侵，对身体的健康是非常有益的，可以有效的杀死体内的病毒。
5、减肥瘦身
对于减肥期间的人来说，也可以进行适当的运动，每天走路十分钟，可有效地促进体内的脂肪燃烧，加强体内的新陈代谢，而且还可以有效的抑制热量在体内转化成脂肪的现象，对于减肥瘦身是非常有帮助的。
经常运动好处多多，我们不妨每天运动起来吧，今天的分享就到这里，如果觉得这篇文章对你有所帮助，可以转发出去，让更多的人受益，小编每天会更新分享有关健康养生的小知识，喜欢别忘了加关注呦。
