不可不知的十八个健康小知识
一、常吃宵夜会得胃癌,因为胃得不到休息。
二、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果(水果食品)。
三、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
四、早上醒来先喝一杯水,可预防结石。
五、刚出炉的面包不宜马上食用。
六、人体应远离充电座30厘米以上,切忌放在床边。
七、每天10杯水,膀胱癌不会来。
八、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
九、多油(油食品)脂的食物少吃。因为要花5~7个小时去消化(消化食品),并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。
十、最佳睡眠(睡眠食品)时间是在22点到第二天6点。
十一、掉发因素:熬夜,压力(压力食品),烟酒,香鸡排,麻辣锅,油腻食物,调味过重的料理。
十二、女性(女性食品)不宜喝茶的五个时期:月经期、孕期、临产前、生产完后、更年期(更年期食品)。
十三、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
十四、每天摄取新鲜的`蔬菜(蔬菜食品)与水果。
十五、每天摄取富含高纤维的五谷类(谷类食品)。
十六、保持规律的生活与运动(运动食品)。
十七、保持轻松愉快的心情。
十八、正确饮食习惯:早上吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐
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