常跳减肥操的好处
常跳减肥操的好处，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，保持身体健康是运动的第一要义，以下分享常跳减肥操的好处有什么好处。
常跳减肥操的好处1
减肥瘦身，甩掉赘肉
既然是减肥操，首要的好处就是减肥瘦身了，可以让人们出汗减肥，甩掉多余赘肉。运动是比较重要的减肥方式，对于爱美的人来说这是一个很不错的选择。跳减肥操来减肥，是比较健康的，比节食减肥，吃减肥药要好很多，并且肥肉不容易反弹，对身体有好处。
增加肺活量
减肥操增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。
增强体质
虽说跳减肥操的目的是减肥，但毕竟是通过身体的肌肉运动来减掉赘肉，一般运动都能达到健身效果，经常跳减肥操也是可以增强体质，提高人体免疫力的。
塑造形体
事实上，减肥操具有很大锻炼的价值，能够为我们的'形体带来比较良好的效果。形体又被分成体型和姿态，体型是指一个人身体外部的形态，而姿态则是指平常人们的行为和动作。现在大多数人都特别喜欢完美的身材，所以，只要大家经常进跳减肥操，是可以改变自己的身材的。但是这种运动的量比较大，不太适合老人大量的进行运动。
缓解压力
社会在不断发展，我们生活在这飞速发展的时代，会感受到各个方面带来的压力。经常跳减肥操，不断运动身体，不但健康娱乐身心，还可以适当缓解生活中的压力。
减肥操锻炼方法
减肥操常见的就是墩坐和劈腿的动作。除此以外，还有几种有效的锻炼方法。
屈伸下肢运动准备姿势
仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：1屈曲左侧髋、膝关节、尽量用力使膝贴近腹部。2伸直左下肢还原成准备姿势。3～4按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次。
抬头转体击拳运动准备姿势
仰卧位，两手握拳屈肘置于体侧。练习动作：1上体抬起45度，向左转体，同时右拳向左前方击出。2还原。3～4向1、2反方向进行，左拳击出。
双腿上抬运动准备姿势
仰卧位，同第一节。练习动作：1两腿伸直抬起、坚持5～10秒。2还原。重复10～12次上法。两腿上抬可有20度、45度、90度等不同角度。
屈伸双腿运动准备姿势
同第一节。练习动作：1两腿并拢用力屈曲，两膝尽量贴近腹部。2还原。反复进行1
0～12次。
常跳减肥操的好处2
产后减肥操
一、折 叠 扬 首 式、
1、坐于地上，两腿合拢伸直，两脚并在一起，脚尖向上。
2、上身挺直，双臂下垂，吸气。
3、呼气，上身与腿部开始折角，双手向前，够到脚尖后往回拉脚尖。上身 身体跟着手的用力向前弯曲。
4、头抬起，双眼向前看，保持姿势1 5秒钟 。
二、幻 椅 式、
1、站立，双脚分开与肩同宽 ，两脚脚掌对齐向前 。
2、吸气，双臂向前延伸，平行地面。
3、呼气，慢慢收紧臀部坐下来，保持动作15秒， 回到原位，重10 - 20次 。
三、拉 弓 射 雁 式、
1、身体保持立正姿势，深呼吸。
2、呼气，右脚脚尖向右迈出一大步，脚跟不要抬起，两腿绷直。
3、上身保持脊柱的挺直，开始向身体右侧弯曲，用右手去够右脚尖，手正面朝外，左臂向上抬起。
4、转动头部，眼睛向上看左手手指，手面朝向面部向右。
四、骆 驼 式、
1、跪在地上，两腿张开与肩同宽，脚尖绷直，双手放在臀部处。
2、呼气时，上身向后仰，双手向后尽量触摸脚跟，吸气，收紧大腿和膝盖。头部仰起向上凝视，拇指放在脚跟外部。停住 1 5 秒，然后回到原位，重复动作5 - 1 0次。
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