吃哪些食物帮助减肥
吃哪些食物帮助减肥，很多人在减肥的时候都会选择不同的运动方式，其实想要真正达到减肥目的，不单单只是靠运动，而且还重要注重饮食方面问题，下面一起来看看吃哪些食物帮助减肥。
吃哪些食物帮助减肥1
1、苹果
苹果不仅是一个非常营养健康的食物，同时由于苹果当中含有超低的热量，因此对于减肥一族来说也是非常不错的选择。而苹果不仅热量含有率低，同时苹果当中含有丰富的果胶、纤维素等，可以促进胃肠道蠕动，进而达到排毒、瘦身的作用功效。
2、韭菜
说到吃什么容易减肥这个问题，想必很多人一定不会知道韭菜也是非常不错的减肥食材。首先韭菜当中含有丰富的营养成分，例如蛋白质、维生素、糖、钙、磷、铁等，同时韭菜当中还含有大量的胡萝卜素以及纤维素，在减肥期间适当吃点韭菜，可以帮助增强胃肠道蠕动，达到润肠通便的作用功效，另外也可以促进肠道内多余的油脂排出。
3、香菇
吃什么容易减肥？香菇是非常营养健康的一种食材，尤其是香菇当中含有一种十分特别的酸性成分，这种酸性成分可以帮助降低血脂以及胆固醇，可以帮助人体快速减肥瘦身;与此同时菌类的食物本身就具有非常强大的肠胃清洁功能，因此在减肥期间多吃些香菇又或者是其他菌类，都是非常好的。
4、木瓜
说到吃什么食物能够减肥这个问题，其实木瓜是很不错的一种减肥水果，因为木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
5、黄瓜
黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质，它所含的`营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。而黄瓜的吃法也有很多，无论是生吃还是凉拌着吃，甚至是把黄瓜和其他的食物做成汤喝，都是非常美味的尝试。
6、红豆粥
吃什么食物能够减肥？红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。
吃哪些食物帮助减肥2
1、西葫芦
西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。
2、冬瓜
冬瓜含人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪。此外，冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可促进人体新陈代谢，后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪，因而有很好的减肥作用。
3、茄子
科学研究发现，茄子可以抑制人体吸收过多的脂肪。此外，茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。
4、白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
5、韭菜
韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排出肠内过多的营养成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道。
6、萝卜
萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。
7、黄瓜
清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
8、香菇
具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
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