女生适合做什么运动
女生适合做什么运动，运动是保持身体健康的基本途径，经常不运动的人要注意这几点了，坚持运动还有可能长高，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，以下分享女生适合做什么运动有什么好处。
女生适合做什么运动1
负重深蹲
双腿打开与肩同宽伸直，接下来我们双手握住哑铃自然放松好。当我们腿部向下蹲的时候，我们双手向上抬臂，直到我们身体下蹲到差不多极限的位置，此时我们的双手也是形成向上平举的状态。一次完成30个为一组，每次进行3组。
哑铃抬臂
手持一只哑铃，身体俯身向下，这时候我们的手臂是自然伸直的。当我们调整好呼吸之后，我们就用力让手臂将哑铃上抬，直到我们的手臂弯曲到最大限度，而后再打来手臂向下放松。一个动作完成30个为一组，再更换另一侧的手臂完成动作。这个动作能够有效的锻炼我们的手臂肌肉，让手臂变得更加纤细。
负重臀桥
双腿抬起，身体平躺在瑜伽垫上，这时候我们将重物放在我们的腰腹部上方。动作开始，我们腰腹部力量收紧，并且用力发力，让我们的臀部能够离开地面，并且慢慢的上移，让我们的`腰部也能够离开地面。直到我们只有背部和双脚接触地面，而身体其它部位形成一条弧线。坚持动作30秒为一组，每天进行3组。
俄罗斯转体
坐在瑜伽垫上完成，身体微微向后仰，就像是在做仰卧起坐的准备动作。我们的脚离开地面，先是处于曲膝状态，然后使用我们的腰部发力，能够将我们的手往左往右放，这样我们的身体会有一个旋转的动作，进行左右摇摆。坚持这个动作30次为一组，一天可以进行三组动作。
仰卧交替触踝
仰卧在瑜伽垫上完成这个动作。这时候我们的脚部是接触地板的，使用双手做仰卧的动作，用力向上接触到我们的左边脚踝，然后再使用我们的右手，去触碰我们的右边脚踝，左右交替进行这个动作。两边各完成30次为一组，一天可以进行3~5组动作，可以间歇性的完成动作。
女生适合做什么运动2
适合女生的无氧运动有哪些
1、 腿部训练的无氧运动
男生和女生身体素质方面有所差异，所以男生女生的训练动作也有所差异。女生适合动作强度稍小一些的运动。先说腿部训练的无氧运动动作，我们可以选择徒手锻炼的高抬腿动作、深蹲动作，这个动作都是安全性很高的，动作难度也不大适合女生。如果想要更进一步的训练，我们可以选择负重深蹲、哑铃直腿硬拉动作，这两个动作女生在完成时需要一定的基础才能够做好。
2、 腹肌训练的无氧运动动作
腹肌的训练在女生看来也是十分重要的，那么我们在选择运动时，可以选择有针对性的负重臀桥动作，这个动作就是在臀桥的基础上，我们在腹部上方加上了哑铃负重，这样一来对我们腹部的刺激作用更好，也是很适合女生的无氧运动动作，同时难度也适中。
手臂锻炼的无氧运动动作
手臂的锻炼其实在很多动作中都能够连带进行锻炼，但是还是有一些针对性的训练动作的。女生的手臂无氧运动动作，可以从天鹅臂开始，所谓天鹅臂也就是双手平举，让我们手臂与肩部形成一条直线，并且一直坚持这个动作不变，我们可以选择加上哑铃负重，从而增加锻炼效果，也就是双手各握一只哑铃进行这个动作。
上面这些动作都是很适合女生进行的无氧运动动作，这些动作都是有非常好的锻炼效果的，且运动强度也不是非常大，尤其适合想要增肌的朋友进行锻炼。
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