血虚能跑步么

血虚能跑步么

　　血虚能跑步么，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动是我们维持身体机能的重要途径，经常运动有利于增强我们的心肺功能，这项运动是我们经常做的，下面小编带你了解血虚能跑步么好处。

　　血虚能跑步么

　　1、血虚能跑步么

　　血虚的人一种是血淤引起的血虚,本身血不缺,是血液瘀滞导致血液不能滋润脏腑也是导致血虚的原因,在运动时我们可以适当多做运动,因为运动可以促进全身的血液,同时血淤的人还伴有情绪抑郁的倾向,血虚有很多瘦子,需要补足气血的血虚,不建议强烈的运动量了,还是建议食补搭配轻缓运动不要多出汗,否则损伤津液阴虚更加厉害了。

　　2、血虚的症状有哪些

　　血虚,指血液亏虚,脏腑、经络、形体失养,以面色淡白或萎黄,唇舌爪甲色淡,头晕眼花,心悸多梦,手足发麻,妇女月经量少、色淡、后期或经闭,脉细等为常见证候。

　　表现:

　　面色淡白或萎黄,唇舌爪甲色淡,头晕眼花,心悸多梦,手足发麻,妇女月经量少、色淡、后期或经闭,脉细等证候。

　　3、血虚要怎么治疗

　　祛瘀生血

　　无论脾胃所化之营血,或精髓所化之血,都必须通过经脉和髓道进行释放和传输,并循环全身。精髓化血,禀于先天,而养于后天,后天水谷之精微,五脏六腑之精,亦赖经脉输送,汇于冲脉——血海,与肾之大络相会以滋肾,以营骨髓。如气血瘀阻,脉道不通,就会造成骨髓乏养而枯竭,致使血液生化无由。常用方剂有桃红四物汤、补阳还五汤、血府逐瘀汤等。常用活血化瘀药,如当归、川芎、丹参、三七、丹皮、香附等。

　　血虚的饮食调理方法

　　牛奶最宜人,平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食。着名经济学家马寅初活到101岁,其长寿经验中,重要的一条就是坚持喝牛奶,其他方面的饮食注意控制,而牛奶不能断。中医养生学认为,牛奶能补虚损、益五脏,凡病后体弱、虚劳瘦、食少、噎嗝反胃者,均可做滋补食疗饮用。

　　龙眼肉:这是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

　　白醋鸡蛋

　　用料:陈白醋,鸡蛋。

　　制作:将鸡蛋打入碗中,将白醋放入其中。将放有白醋鸡蛋的碗置笼屉上或蒸饭锅内,蒸熟即成。

　　用法:趁热服食,可加少量蜂蜜调味。每日晨起食1碗蒸蛋,连食半月以上。

　　功效:养心安神。主治心气虚心血不足引起的心悸、失眠等症。

　　禁忌:腹泻便溏者忌服。