剧烈运动后应该吃些什么
你知道剧烈运动后应该吃些什么吗？剧烈运动不不宜立刻进食太多食物，应该等身体慢慢归于平静以后吃一些补充身体能力的食物。小编已经为大家搜集和整理好了剧烈运动后应该吃些什么的相关信息，一起来了解一下吧。
剧烈运动后应该吃些什么1
1、运动后补充流质食物
假如汁、粥、汤及水份较多的水果和蔬菜(如番茄红提、橘子、甜瓜、油麦菜和丝瓜)。这种流质食物含有很多的水份和维他命，快速协助人体获得补充。
2、含钾的食物及维他命
马铃薯、香蕉苹果、桔子、果汁和蓝莓干等带有丰富多彩的钾元素和维他命b和c有利于把人体内囤积的新陈代谢物质尽早解决掉，故服用含有维他命b和c的食材，能缓解疲劳。
3、含高蛋白食物的食材
身体发热量耗费很大也会觉得疲惫，故应多吃含有蛋白的水豆腐、猪瘦肉、鱼、蛋等;自然，补充蛋白质不可以盲目跟风，不必仅仅一味的只吃荤，不要吃别的的食材，那样总是获得反过来的实际效果。
4、含碱性食品
多食碱性食品如新鲜水果、瓜果蔬菜、豆类食品、奶类和带有丰富多彩蛋白与维他命的蛋白质食物等。这种食材历经身体消化后，能够快速地使血液酸值减少，中合均衡做到弱碱性，进而缓解疲劳。
在运动过量以后，除开要适度的补充以上的这种营养元素以外，还应当要立即补充水份，可是在饮水的情况下最好可以口子喝，而且还应当要控制饮食的量，一次性喝的过多，或是是饮水过快，也可能会给人体产生一些不适。
剧烈运动后应该吃些什么2
种完牙可以剧烈运动吗
1、种完牙可以剧烈运动吗
种完牙不要剧烈运动,以免加重病情。最好选择一些较为轻柔的运动,例如慢跑,做健康操等有氧运动,只要做到微微出汗达到运动的效果就好。同时种植牙手术后24小时不要刷牙,2-4天可用软牙刷仔细清洁牙齿,术后2周不要刷植牙区域。种植牙手术后要吃流食,不要吃太烫、太硬及辛辣的食物,可多吃奶制品,饭后及时漱口。术后4-7天半流质,如粥等;术后8-14天软食,14天后恢复正常饮食,咀嚼食物要避开种植部位感染造成失败。手术后的三个月内尽量不要大笑、频繁讲话等,更不能剧烈运动,以免过分运动而出现伤口撕裂。
2、种牙的好处有哪些
人工种植牙同传统假牙相比,具有许多突出的优点。它的咀嚼功能大大优于其它假牙;具有很强固位和稳定性,可象真牙一样扎在患者的口腔里;可少磨或不磨自己的真牙;不需要活动牙必备的基托和卡环,没有大面积的基托导致的味觉迟钝与不舒适感;体积小不外露金属、美观,更有利于保持口腔清洁卫生。对于某些用传统假牙修复困难或效果不佳的患者,口腔种植牙更具优越性。人工种植牙则可在缺牙区直接植入人工种植牙,固定假牙,无需损失其它牙齿,也无异物不适感。
3、种牙不当的危害
种牙不当会导致出血。由于种植牙的技术不到位所致的,因种植牙对牙周组织还是有一定的`损伤的,尤其是术后压迫不良,均易发生粘膜下或皮下出血,这也是种植牙的危害。种牙不当会引起伤口裂开,因为在种植牙的时候,缝合过紧或过松而导致的。尤其在种植牙清洁不当,诱发感染的状况下,更易导致局部伤口裂开。解决危害的方法是,及时清创,再次缝合,才可以避免种植体暴露。若没有选择正规医院进行种植牙的操作,那么可能会有感染的危害。这大多是因为手术时没有做好消毒,或者手术器械的污染所致,这也是种植牙的危害。
种牙和镶牙的区别
1、传统镶牙需要将缺牙位置的两边牙齿磨小以作为固定牙套的支撑,牙套在口腔内人们会感觉不舒服,而种牙时则不会影响缺牙位置旁的其它牙齿,更不会有异物感、不舒服感。
2、在牙齿缺失比较厉害的情况下,传统镶牙会以依靠牙床粘膜软组织为支撑,因此容易活动,如果长期使用,会造成牙槽骨将逐渐萎缩现象。而种牙相对比较适应牙齿缺失较少的情况,对于牙齿缺失较多情况,如果种牙在牙骨内打入较多的金属牙根,也容易造成牙龈的损坏。但是种牙不会出现牙齿移动现象。
3、在使用传统镶牙后,人们牙齿的咀嚼能力会变差,而且损坏其它牙齿,导致整体的咀嚼能力变弱。而且镶牙之后,毕竟是异物,很容易会积淀脏物,不易清理,影响牙齿美观,而种牙的密合性非常好,不会出现传统镶牙的这些弊端。
种牙后的注意事项
1、种牙后不宜啃骨头。有些食物不能咀嚼,如骨头、硬豆、肉干等,应严格听从医生的建议,同时最好不要吸烟,因为,吸烟会增加种植牙周围组织炎的发生率。
2、在种牙前必须接受经过专门培训的种植牙医生的检查,包括口腔检查,x线检查,才可确定是否适合做人工种植牙。同时可根据就诊者的脸形、其他牙齿的形状与颜色制作牙冠,达到整体协调和美观的最佳效果。
3、种牙后每天须漱口。手术后当日进食软食,术后24小时内不能刷牙,以免刺激伤口,并需要局部冷敷。
4、男孩子18岁以后才能种牙。男孩子要等到18岁以后才能进行种植治疗。种植牙虽然有很多优点,但只要能通过治疗而保住的真牙就应该保留,而不是动不动就拔掉,万不得已才考虑拔牙。
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