放弃旅游休假不利于身心健康
虽然外出度假有利身心健康,但还是有很多人放弃了旅游休假的机会,去年就有56%的美国人没有出去度假休息。最近一项研究表明,如果休息时间不够会对我们的身心健康都造成很大的不利影响。
1、不出去旅游的人往往血压水平较高,睡眠质量不好并且压力也更大。血压下降对于降低中风和心脏病的发作几率来说是十分重要的,更好的睡眠也有利于增强免疫力。研究结果表明,大部分人因为假期而更加开心、精力更加充沛,并且压力也减少了。并且这种有利影响往往在假期结束之后还会持续14天左右的时间,有时甚至会长达数月。临床结果显示出了假期如何帮助人们降低血压、改善睡眠以及更好的管理压力水平。这些结果都清楚的表明,度假使我们的身体应对压力的`能力得到改善。希望大家能够仔细的计划自己假期。虽然努力工作很重要,但休息和恢复时间也是必不可少的。
2、与那些1年至少出游2次的家庭妇女相比,那些每6年或更长时间才度假一次的家庭妇女的患心脏病的几率足足增加了一倍。专家认为,休息、放松和减压对生活和健康是非常重要的,虽然这些可以通过日常活动,比如运动和冥想也能完成,但是假期也是一个重要组成部分。休假对于降低患心脏疾病的风险和提高反应能力有很大的好处。
3、没有足够的时间来休假会对我们的职业前途产生不良影响,因为休息时间不够可能会导致人们在工作时对同事感到不满,并且更容易犯错误。而休假会让我们能够更有创造性的去解决问题、恢复精神、提高幸福水平、降低压力和减少情感上的疲惫,这些都可以减少人们患心脏病的风险,并且能够促进形成更良好的家庭关系。
4、那些每天工作时间超过11个小时的人的抑郁症患病率是那些每天工作7到8小时的人的两倍。因此,建议人们能够从繁忙的工作中和充满压力的生活方式中抽出身来去休假旅游。
如何平衡工作和休息
1、每天额外抽出10分钟左右的时间(可以在早晨或晚上),坐下来,放松自己,不要去想任何问题。
2、合理分配时间。计算你每天的时间安排,制定适合你的时间表。要确保你的休息时间和工作时间是成正比的。
3、不要放弃你的业余爱好。比如:骑车、打球。
4、劳逸结合,享受生活。
5、让你的身心得到放松,能够改善你的工作生活。这会让你减轻压力、心情更加舒畅。如此循环,能够促进你的工作效率。如果你有休假的机会,一定不要放过,去任何你想去的地方。
6、不要在工作时间给自己太多休息时间,毕竟,工作是主要的。
旅游有益于心身健康
1、老年人旅游开阔心胸
有的老年人退休后,孤单寂寞就伴随而来。老年人应当在力所能及的范围内常常出去走一走,参观、游览、散步,到郊外换新鲜空气,活动活动腰腿。参观适当的旅游活动,可以丰富老年人生活,开阔心胸。
2、青年人旅游强身健体
旅游不仅能开拓青年人的视野,对身体的健美也大有好处。旅游跋涉无疑会使小腿和小腿的肌肉健美。使腿部健壮而富有弹性。游泳、划船则使人肩宽、臂壮。
3、少年儿童旅游增知长智
少年儿童正处于身体全面发展的阶段,应该鼓励和组织他们积极参观各种形式的旅游活动,如夏令营、冬令营、集体自行车旅游、调查学习性旅游等。这样,不仅培养他们的合作精神、增知长智,而且使他们有机会更充分地接触空气、阳光和水,有利于调节神经系统和心肺功能,并预防佝偻病的发生,有利于健康。
4、好环境带来好心情
人们生活在现代社会,特别是在大城市中,噪音、大气污染和人群的拥挤,给人们健康带来许多不良影响,而旅游不失为一种健康和增寿的好方法,到大自然怀抱中去,换一个新鲜空气,欣赏青山绿水,使大脑和神经得到休息。俗话说:“乐以忘忧”。游览大自然的愉快,可以驱散愁闷和抑郁,调节心情,祛除病痛。
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