控制情绪的方法分别有哪些
其实每个人都有自己的情绪,如果你的情绪老是左右你的生活,就会让你的工作和生活甚至是人生产生不良了影响。所以,我们要懂得适当的控制或者调适自己的情绪,千万不要让情绪左右甚至是控制你的人生。以下小编为大家整理了控制情绪的方法,希望对大家有所帮助!
1、乐观的人生态度
在某些方面来说由情绪带来的烦恼都可以说是庸人自扰。人越是在悲观之时,就越容易钻牛角尖,本来只是芝麻小事,但可以让一个悲观的人整天愁眉不展,就好像天快要塌下来一样;但是,一个乐观的人会从光明面来看问题。就算是天塌下来也会有高个子顶着,所以就不容易受情绪所困扰。我们如果想要更好的控制我们的情绪,第一步先让自己有一个乐观的人生态度。
2、享受愉快的生活体验
情绪是很容易受环境的影响,所以我们选择及接近有益心理健康的环境很重要。比如说,我们要享受与朋友相处时的愉快,就该多点安排与朋友的聚会,从朋友那里获得支持与关怀。如果喜欢户外活动,就多抽时间出去和亲朋好友一起去登山、旅游。总之,就是常常使自己处于自己喜欢的环境之中。
3、愉快记忆
回想曾经经历过的'开心事或者是获得成功时的喜悦,回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
4、语言节制
在情绪激动时,自己提醒自己“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句,抑制自己的情绪;也可以针对自己的弱点,预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。
5、学会让理智控制自己的情感
倘若你能够在大部分的时候都保持理智占据上风的话,一般都能够在情绪到来之前,很好的控制其苗头,并让自己冷静下来,自我反思,并学习努力去控制好情绪,而不是被情绪俘虏你,任其膨胀爆发。
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