老年人心情烦躁怎么办
人越老越倔，老年人就很容易钻牛角尖，情绪变得比较快。老人心情烦躁怎么办成为了一个问题。下面就由小编告诉你老人心情烦躁怎么办。
一、老人心烦怎么回事
1、老人心烦易怒的常见原因
导致老人心烦易怒的原因可能和个人的性格有关,比如性格个性倔强的人,急性子的人,常常固执己见的人经常会易怒。体内血液和尿液中去甲肾上腺素量过多的人、肾上腺素分泌过多的人、身体炎症患者等都容易发怒。还有生活不顺、长期处在压力下等都是造成易怒的原因。
2、老人莫名心烦或是焦虑障碍
经常看到有些老年人心烦意乱、坐卧不安,甚至为一点小事就提心吊胆、紧张恐惧。心理专家指出,这种现象在心理学上被称为焦虑,严重的称为焦虑症。老年焦虑症这种心理疾病其实较易治疗,但却很容易被误诊,影响老年人的健康生活,亲友们应对此加以重视。
总体上,敏感的老年人较易患上焦虑症。如,他们会关注自己生理上的细微变化,但达到了过分的程度;他们会片面地强调他人对自己的态度;往往情感脆弱、依赖性强。
因此经常可见:患者常在儿女们的搀扶簇拥下,由西医转到中医,由门诊转到住院处,一年四季常看医生,或住上几次院;儿女们付出很大精力,患者的病情却不见好转,甚至愈演愈烈。一种解释是，由于焦虑症产生后,老年患者缺乏安全感,需要呵护关照,以达到精神上和物质条件上的.满足。
3、老人心烦易怒的危害大
不良的情绪,烦躁易怒对 人的身心健康都有着危害。在生理上容易导致一些疾病的发生,在心理上也同样会治病。经常易怒的人,非常容易患上高血压、冠心病,身体的凝血机制出现失调,形成血栓,进一步会导致心绞痛,严重的还会出现心肌梗塞, 危及生命。所以烦躁易怒的情绪需要多加控制,学会自行调理。
二、老人心烦该怎么办
老年人应该学会自我调节情绪,该笑时笑,该哭时哭,不要什么都闷在心里。感到需要公开内心秘密或遇到不顺心的事情,就坦诚地讲出来,养成一种倾诉的习惯,及时将内心的痛苦向亲人或朋友们讲述,使一些莫名的烦躁趋于消失。
当非常的烦躁的时候,老人可以试着远离自己烦躁的事件,试着转移一下注意力。如:心情烦躁听听重音乐、看幽默笑话、综艺节目等,这样就可以让烦躁的情绪慢慢的消散。当出现了烦躁易怒的时候,则不要总是钻牛角尖,这样不利于心情的恢复。
老人应该注意陶冶自己的情操,比如作画、炼字、品茶等,则这些都可以帮助我们拓宽自己的心理世界,减少心情烦躁的现象出现的,还可以多培养自己的一些兴趣爱好,学会享受自己的人生和生活,这样也可以避免烦躁易怒的现象发生的。
老年人还应该养成良好的生活习惯和作息习惯,早睡早起,坚持锻炼,不熬夜,不酗酒,不抽烟,只有身体强壮了,心态才能好。
三、老人如何保持健康的心理
1、保持乐观精神,培养健康的心理。老年人对生活要充满信心,尽量做到心胸开阔,无忧无虑,通过发挥自己知识、经验、技能,智力上的优势,寻找新的生活乐趣。
2、拓展丰富多彩的生活空间。老年人应当根据身体条件和兴趣爱好,把生活安排得尽可能充实些,如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样即可舒展心灵又能珍惜时光、学习新知识使生活更有意义。
3、善于摆脱烦恼,保持与世无争的心态。面对生活的烦恼事泰然处之,不要将自己陷于郁闷状态,而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱,对家务事不要操劳过度,始终让自己保持一个好心情。
4、重视人际关系,加强心理交流。老年人既要注意联系老朋友,又要善于结交新朋友,要经常和朋友聊天谈心,交流思想感情,做到生活上互相关心体贴,思想相互鼓励帮助,在集体活动中和人际交往上相互取长补短、结为知己。
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