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如何让自己开心起来

时间:2020-11-02 14:08:24 情感 我要投稿

如何让自己开心起来

  如何才能让自己开心起来,如何才能让自己开心起来呢,开始是一件很重要的事情,是一件很不错的事情哦,一般的时候,开心是很重要的,以下是小编为大家整理如何让自己开心起来相关内容,文章希望大家喜欢!

如何让自己开心起来

  1、充满活力的走路

  科学家表示,走路时挺胸抬头摆动手臂可以帮助人们变得更加积极。即使心情低落,元气满满的行走也可以帮助人们慢慢变得精神和快乐。

  2、嘴角上扬

  如果想改善情绪,不妨试着嘴角上扬。微笑可以改变大脑释放的化学物质,让人感到快乐。

  3、做志愿工作

  赠人玫瑰手有余香,成为志愿者帮助那些有需要的人,不仅对他人有益,还能改善我们自己的身心健康。

  4、结识新朋友

  与那些关心自己的人在一起,会使我们感觉良好。走出去认识一些新的朋友,同时也要和旧友保持联系。研究发现,认识的朋友越多,人会越快乐。

  5、学会感恩

  写下自己在生活中遇到的每一件好事。当我们努力关注事情好的一面时,也有助于我们保持积极乐观。

  6、锻炼

  你可能不相信,短短5分钟的锻炼就可以改善不良情绪。锻炼还会带来长期影响:经常锻炼可以帮助预防抑郁症。

  7、学会原谅和忘记

  如果心有怨恨,就让它过去吧。原谅和宽恕可以使我们忘记消极的想法,获得更多内在的平静。这会让我们更加幸福。

  8、练习冥想

  每周冥想1个小时,冥想会使人感到快乐、平和及满足。冥想也会在大脑中创造一种新的方式,让人更容易感到快乐。

  9、听音乐

  音乐对情绪有很强的影响。如果情绪低落,可以听一些自己最喜欢的音乐。听音乐可以帮助形成一个感觉比较良好的氛围。

  10、充足睡眠

  大多数心情舒畅的成年人每晚需要7或8个小时的睡眠时间。睡饱之后,人会更容易感觉快乐。

  11、设定目标

  如果工作、锻炼或者其他事情都充满目标意识,这会让人生也充满意义。如果生活过于忙碌,很容易迷失自我。不妨花一些时间思考自己的目标是什么。幸福不仅仅是短暂的快乐,达成目标之后的'满足感也会使人幸福。

  12、树立自信

  大多数时候,自我反思可能总是会发现一些消极东西。如果被这些消极的情绪控制了,一定要多注意。有时,自我反思会让我们变得更好,但有时自我反思可能是错误的,它们会让事情看起来更糟糕。这时,最好问问自己,我的自我反思是对的吗?

  13、实现目标

  你的目标是现实的吗?你可以从哪些方面入手开始慢慢实现自己的目标。随后,想出一些具体的小目标,将它们记录下来。自己每完成一个小目标,离总体的目标更近了一些之后,再给自己一些奖励。

  14、认识积极向上的人

  情绪是会传染的,所以我们都希望身边的人自信、乐观和健康。如果结交积极向上的人,我们也会受到正能量的感染,然后再将这种正能量传播出去。

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