女生长高的方法
1、女生长高的方法有合理饮食、适当运动、保证充足的睡眠。
2、女生长高的方法有均衡饮食、充足睡眠、适当运动等。均衡饮食：均衡饮食可以获取足够的蛋白质、钙、磷、维生素D等营养物质，能帮助骨骼生长。可以吃蛋类、肉类、鱼类、乳制品、豆制品、海带、虾皮、各种蔬菜水果等。
3、爬楼梯。爬楼梯效果非常好，可以刺激膝盖骨骼生长，你如果不在乎别人的眼光，你可以单脚跳楼梯、一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持下去，你的骨骼坚固且也可达到长高的作用。悬垂。
如何长高最快最有效?
1、跳跃的时候，可以通过撞击使人体腿部发生骨微裂现象，通过这种每天都进行的运动，可以有效刺激骨骼发生二次生长，因此，通过跳跃可以起到很好的增高效果，只要能坚持锻炼，效果会比较明显。
2、所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
3、首先应该坚持锻炼，对长高有效的锻炼，有跳高、打篮球等等。（2）应该保证饮食的营养。
4、弯腰拉伸 保持上半身直立，然后分别向右手侧或左手侧做弯曲动作，保持适当幅度和频率，每组1-2分钟，每天三组。
12岁的女孩子怎样才能长高个子,女孩子几岁长个子最快
通常来说，女孩的身高在12岁到16岁之间达到最高点，这个时期是生长发育的黄金期。因此，在这个时期进行适当的营养补充和运动锻炼，可以帮助女孩增加身高。
心情舒畅，精神愉快 生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，平时要保持良好的心里状态 平时坐、站、走、卧姿势要正确得当 青少年朋友平时要做到站有站样，坐有坐样。
女孩长个子的高峰期 身高突增期：11岁-13岁 在这个阶段是女孩 长高 的高峰期，90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间。如果在这个年纪身高低于同龄人，需要尽快进行检查治疗。
女孩子的身高发育是每个家长都关心的问题。在出生后的前两年，女孩子的身高会迅速增长，但之后生长速度逐渐减缓。到了12-13岁左右，青春期来临，生长速度又会有所放缓。
睡足、熟睡。儿童熟睡后脑垂体分泌生长激素多，易长高。不然就分泌的不足。生长激素在儿童生长中起关键作用。早睡。生长激素分泌的高峰期在熟睡1小时以后。通常在22时至凌晨1时。
女生怎么长个子
1、睡姿要规范 高个子一般睡觉都是笔直一条线的睡觉，很少喜欢弯曲的睡觉。一般弯曲的睡觉也是长大后得事情。
2、只有营养全面均衡了，个子才会长得更高。适量的运动很关键。 运动本身能使人熟睡，这样就能促进生长激素的分泌。身体充分地运动后，食欲能够增加，营养吸收好，为长高提供了物质基础。
3、女生自然长高需要保持足够的物质支持、休息时间和运动量，增高以长骨的发育为主，而骨骼的发育和钙质有比较大的关系。
4、要是营养跟不上，就没有办法给身体提供足够的能量，也就很难长高了。坚持锻炼除了必要的营养供给外，还需要坚持锻炼。很多人都是三分钟热度，坚持锻炼没几天，就会放弃这个念头。但是，我们需要坚持每天做运动。
怎么快速长个子,我是女生
经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。
多吃肝、蛋、奶、绿色蔬菜等含维生素BD丰富的食物可以促进骨的发育和生成。一定强度的体育锻炼能刺激长骨的软骨层加速产生新的骨组织，促进骨更快的长长。（我建议去打篮球，我就是打篮球的那段期间长高的。
先去医院做一个骨龄鉴定。看看骨垢线的情况。要适当的运动，多做弹跳和拉伸运动可以改善肌肉韧带的弹性，促进骨骼生长，如打球，游泳，摸高（走在路上手触摸两旁的树叶）等都是不错的运动方式。
太大，不会太长。最好每天早上安排锻炼，身体尽量保持放松下垂状态20秒。男青年要做10-15次，女青年做2-6次。跳起触摸高度时，双手触摸预设的物体，可以是路边的树枝、篮球筐或天花板。双脚起跳，做30次。
