适合早上锻炼的动作
你知道吗，同样是花60分钟的运动，最好、最有效率的时机是在早上。下面小编给大家分享几个适合早上的小动作，一起来看下，早上适合做的运动：晨操、慢跑、骑自行车、跳绳，分享早上运动技巧。
适合早上锻炼的动作1
这些运动最适合早上进行！
慢跑
早晨的空气清新，适合做一些平缓的有氧运动，慢跑就是不错的选择。慢跑前， 记得先做一套热身运动，因为早上起床后关节还不是很灵活，热身运动可以使身体迅速进入运动时的状态，不至于在跑步中损伤膝盖。
瑜伽
瑜伽是一种舒缓放松的运动，早上起床做一会儿瑜伽，可以舒缓身心，让你以一种饱满的精神面貌去迎接新的.一天！最重要的是，它可以让你因刚睡醒而僵硬的肢体变得柔软，还可以加快新陈代谢，排除体内毒素，让你瘦得更快。
燃脂操
燃脂操比较适合不想出门锻炼的人，在家里就可以进行锻炼。
动作一：上踢腿
左腿站立在原地，右腿向正后方跨一大步，膝盖贴地下蹲，双手从身体两侧向胸前合拢，左腿呈弓步状。右腿向前提膝的同时，左腿直立，双手恢复到原来位置。
动作二：侧跨步
双臂平举呈一字型，左腿向右后方跨一大步并下蹲贴地，回到原位后按照同样的方法做右侧动作。
动作三：抬腿运动
身体仰躺，双臂呈一字打开，双腿腾空并交替做上下抬腿的动作。
适合早上锻炼的动作2
慢跑虽然很好，但是慢跑属于户外运动，不适合早上时间过于忙碌的小伙伴们。你想想我们早上要起床、洗漱、吃早餐、换上运动服去跑步、跑完了还得再赶回来，把上班的衣服穿好……这个过程多么繁琐，多么麻烦呀！就没有更容易进行的运动吗？有没有在家里就可以进行的晨练项目呢？
当然有啦！在网上找到了一组动作，这组动作轻松容易，适合我们在家里进行锻炼。如果你不知道，早上进行些什么锻炼比较好，就进行这六个有效的动作吧，经常进行会帮助你练出好身体！我建议一次晨练最多不超过30分钟哦。
动作1：平板支撑伸手
推荐进行4组，1组15个
动作2：站立呼啦圈
推荐进行4组，1组15个
动作3：臀部瑜伽球
推荐进行5组，1组15个
动作4：举呼啦圈
推荐进行5组，1组20个
动作5：椅子式
推荐进行4组，1组20个
动作6：反台式
推荐进行5组，1组20个
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