假期如何轻松减肥
假期如何轻松减肥，假期是很容易长胖，但是这时很多人都懒得做运动，只想休息。其实在假期不做运动也有方法能让我们轻松减肥，下面小编就为大家分享假期如何轻松减肥的相关信息，快来看看吧。
假期如何轻松减肥1
1、不喝浓汤里的脂肪
难得的假期，好不容易回家一趟，来自亲朋好友的投喂让你受宠若惊。今天喝鱼汤，明天骨头汤，然后是猪肚汤，一碗不够，还得再来一碗。这些大补的汤里面其实都是脂肪！汤熬成浓白色，看似大补，其实主要是脂肪的“功劳”，在加热的过程中，脂肪被乳化后就形成了稳定的脂肪小液滴均匀分布在汤水之中。
2、不要躺着追剧吃零食
难得有个小长假，当然要把攒了好久的剧都追了，追剧的时候瓜子、坚果、薯片、爆米花一样都不能少。虽然小零食看似“小”，但是热量可一点都不会少！再有，躺着长时间不运动，肠胃里就会堆积过多的废物无法正常排出体外，导致肥胖。
建议大家追剧的时候，多和家人朋友聊聊天，这样就不会一直吃个不停了。就算要吃零食，也可以挑选你喜欢的水果、酸奶，来代替高热量零食。
3、多去逛逛街
假期就不要用某宝和其他平台网购了，出去陪你的闺蜜/女友/男友逛逛街吧，趁着假期的打折力度，看见自己喜欢的东西，就不要再压抑你的购物欲了！无休止的逛街暴走一定会让你消耗更多的热量。
4、忌糖分饮料和酒
放松的小假期，自然免不了小酌几杯，犒劳一下工作日忙碌的自己。殊不知，酒精的热量比碳水化合物还高，仅仅次于脂肪，且酒精在人体代谢过程中会释放大量热量，如果这时还有同步吃进其他食物，那这部分过剩的热量就会转化成脂肪，对于减肥瘦身肯定是非常不利的。
就算你以果汁饮料代替酒水，但这些甜味饮料也不是什么“好东西”，它们含有较高的糖分，聚餐时候不知不觉一杯杯下肚，会导致多余的热量转化为脂肪，造成肥胖。
轻松减肥建议“以茶代酒”、用水代替各种饮料，还要注意随时补充水分，不要等口渴了再喝。
5、保证三餐时间规律
身体对能量的需求与每天生活规律密切相关，包括什么时候起床、什么时候睡等，如果你的身体正在期待一次七点半的早餐，或者十二点的午餐，可你却因为贪睡所以选择不吃，这个时候身体就会发出抗议。紊乱的进食规律会让身体更容易感到饥饿，在无法抵御饥饿的时候，就会养成拿到什么就吃什么，不考虑健康的饮食平衡，往往也容易吃得更多。
6、多走路、多骑车
假期出行尽量把坐车改为步行或者骑自行车，如果目的地太远一定要乘车的话，想要减肥的你可以提早几站下车，然后步行到终点。坐车每小时只能消耗72~78大卡，而走路和骑自行车每小时可以消耗336~420大卡。
心动，不如赶快行动哦~
7、在家里也要动起来呀
假期出行的朋友一定不少，如果不想出门去感受人山人海，就想要宅在家里，那也不要只是吃吃睡睡，然后追剧、打游戏。其实在家里也能利用有限的空间和有限的工具做运动。比如追剧的时候可以配合一些拉伸动作，锻炼身体的柔韧性，另外还可以做一些家务，比如拖地、洗碗等，都能防止肉肉上身哦。
8、假期也不建议睡太多
很多人假期就想好好睡个懒觉，宁愿睡懒觉也不吃早饭。其实睡太长时间相当于进食的间隔时间延长了，这样饥饿感会更强烈，下一顿会吃得更多。而且睡太多会导致激素水平的改变，这会让食物的吸收效率和脂肪的储存效率更高。
假期如何轻松减肥2
最适合懒人的瘦身方法
1、晚餐少吃
晚上的时候活动量会相对白天小很多，特别是冬天的时候，很多人一回去就恨不得包在被窝里面。如果这个时候晚餐吃太多的话就很容易导致多余的热量不能完全消耗出去，长期下来就会造成脂肪的`堆积形成小肚腩。另外，每天的晚餐建议大家吃的清淡一些，如果不是很饿的情况下，吃午餐一半的量就可以了，还有可以在睡前的两小时喝杯牛奶消化一下。晚餐少吃是减少腹部赘肉堆积的一个很不错的方法哦，如果你的腹部有小肚腩的话，那么请注意，晚餐要少吃，且要吃的清淡。
2、饭后靠墙
吃完饭后的半小时可以让自己的身体整个的贴着墙站立，同时夹紧臀部，让臀部、背部、腿部以及腰部、头部都尽量的贴着墙壁，刚开始的时候可能会有点困难，比如肌肉发酸坚持不下去等等问题，但是一定要坚持，一开始的话如果坚持不到半小时，可以先从10分钟开始，然后第二天20分钟逐渐累积。这个方法不仅对瘦肚子有很好的效果，对大腿、脖子还有脸部都能瘦，每天至少做一次，半个月后就能看到明显的效果。对于提高个人的气质也很有好处。
3、收腹走路
我们每天都在走路，如果在走路的时候可以配合些方法，那么也可以很好的帮助你瘦下来，比如走路的时候用力的缩腹同时配合腹式呼吸，这样长期下来可以让你的小腹肌肉变的结实，这种方法常常瘦腹于无形，不需刻意去寻找时间来锻炼，只需要利用每天走路的时间就可以。具体的方法是，吸气时肚皮胀起，呼气时肚皮收缩，这样可以有效的刺激肠道乳花洞，促进体内废物的排出还能增强肺活量。
4、减少久坐
长期久坐是导致人们身材变形的一个主要问题，所以想要减肥就要从根源开始做起，减少久坐，可以在上班的时候每隔40分钟就起来走一走活动一下。
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