你的体重标准吗 标准体重计算公式
你的体重标准吗 标准体重计算公式，所有女性都关注自己的体重，为了健康为了穿衣好看，也或者是为了身体健康，那么你的体重标准吗 标准体重计算公式，接下来跟着小编一起看看吧。
你的体重标准吗 标准体重计算公式1
你的体重标准吗
美国研究人员在《新英格兰医学杂志》上指出，身高体重指数是衡量人体胖瘦程度和是否健康的一个国际常用指标，专家提出标准体重的计算方法=（身高cm-100)x0.9（kg)-2.5（kg)。算一下，你的体重标准不？
什么是女生的标准身材
标准的身材取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身体的中心画一条直线，我们可以分别以胸部和臀部为顶点造出两个三角形。
如果中心线两侧的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉点正好位于腰部则可称为理想的体形。乳峰应位于从头顶起往下2个头部长度的位置，即肩头与肘部之间的正中央的地方。腰部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置。臀部的理想位置时身高的整二分之一的高度。
标准身材的完美比例
1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
饮食要注意
1、要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。
2、要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。
3、要吃含钾食物。钾可帮助把多余的.水份排出体外。
4、不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁。因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。
5、不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
6、不要吃加工类食品。尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加物的分子大部分较小，会使水分滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身。
你的体重标准吗 标准体重计算公式2
一、控制饮食
想要减肥，第一步就是控制我们的饮食，现代女孩，大多数的胖都是因为吃出来的，吃的不健康，吃太多高油高脂肪的食品，你不胖谁胖？当然了，控制饮食的目的并不只是为了减肥，而是为了培养出一个健康的饮食习惯，缩减我们的胃口是将体重控制在一个合理范围里的重要步骤！
不过，控制饮食并不等于节食，控制饮食指的是放弃垃圾食品，选择清淡健康的食物，既然你都决定减肥了，那么就不要吃饼干糖果等零食了，不仅不健康还会长胖！多吃蔬菜水果非常重要，不仅有利于身体健康，还会让我们的皮肤变好噢！
如果你坚持不下去的话，就来看看这些女明星的饮食吧，日常吃的基本都是西兰花、番茄这些无油无盐的蔬菜，虽然很清淡，但确实非常有利于保持身材噢！看了之后只想说，作为身材本就非常好的海清、张馨予都管得住嘴，你还不快健康饮食吃起来！
二、多喝水
减肥这件事情已经是老生常谈了，除了控制饮食，多喝水也很必要，多喝水有许多的好处，不仅可以帮助我们身体排毒，还可以去水肿噢，多喝水的同时我们也能够加快体内水分代谢的速度，从而将体内停驻的水分排出去，去了水肿，减肥也会事半功倍！
上面这张每日喝水的时间表大家可以看一下，如果你不知道该什么时候喝水的话，那么就可以按照这个时间来喝水吧！钟欣桐还专门为大家解释了每个时间段喝水的好处噢，一定要坚持补水！
好身材不是一朝一夕就可以得到的，背后肯定需要付出非常多的汗水和努力，现在这个社会对瘦子就是更加友好一些，所以大家体重超标了的就别再继续放纵自己了，坚持运动，保持健康饮食，自律的你一定会更加美丽！
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