冬天跑步的好处
冬天跑步的好处，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动在我们平时的生活中是非常重要的，适当的运动可以帮助我们减轻压力，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，明白冬天跑步的好处，就快快动起来吧！
冬天跑步的好处1
跑步是种运动的一种，冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8—10倍。冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中的抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
冬天跑步可以让人们的身体变得暖和，但是也要注意时间，很多人选择冬天早上起来跑步，但是吸入的冷气也很多，于是这个时候人们是特别容易感冒的。所以最好的.跑步时间是在太阳出来后，这时候空气污染也不严重。
冬天跑步的好处2
1、提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2、“通风”作用 在跑步的过程中，肺部的容量平均从5。8升上升到6。2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3、“泵”力大增 运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
4、促进健康 跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
5、保持稳固 经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6、消除紧张感 慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松。
7、保持年轻 经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。
8、储存能量 通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。
9、塑形通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%—20%，男性可以减少6%—13%。
好了，以上就是给大家介绍的冬天跑步给我们身体带来的好处。寒冷的冬天会让我们裹厚厚一层衣服来维持体温，会让身体很不舒服。那现在就可以建议大家多跑跑步了，不仅能让身体抵御寒冷，更能提高身体抗寒的能力哦！
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