30岁恐慌症
30岁恐慌症，年龄恐惧症，是指年过30的职场女性对自己年龄渐大而事业成就不明显而表现出来的悲观失望、消极情绪，很多人都会出现这种状况，以下为大家分享30岁恐慌症的主要因素
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“年龄30岁恐惧症”的主要因素
“容颜日老，青春饭还能吃多久？”
一些服务、娱乐行业被人们戏称为吃青春饭的行业。当青春渐逝，不少白领对自己的将来产生了危机感。这些行业，也还是有不少需要个人素质与持久耐力的地方，提升“内功”是为年龄忧虑的白领较好的选择。
“事业家庭，过大的压力使我不愿面对年过30的现实。”
这是一种逃避现实的心理，中年人在社会上承担着巨大的压力，往往会幻想自己离开竞争激烈的职场和嗷嗷待哺的婴孩，回到童年，或者回到宁静的小山村。但是现实毕竟是现实，于是中年白领只好跌入情绪低落、状态萎靡的怪圈。
对待这种情况，瑞士心理学家荣格认为，人在中年后要重新调整自己的方向，逐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵，逐渐领悟到人生的智慧，这样才能减轻心理压力，顺利地度过“中年危机”。
“30岁还没做出点成绩，以后的人生更不可能成功。”
人的智力分流体智力和晶体智力，流体智力随年龄日大而会有所下降，但晶体智力即使到了老年也还会随经验的积累而有所提升，有不少人是“大器晚成”型的，只要给自己机会，不自己打败自己，加上中年人的经验与人生历练，即使已过中年也还有机会成功。
“不是我恐惧年龄增大，你看那些雇主，要的都是年轻人。”
这是一种社会现象，因为年轻职员不存在医疗卫生、退休保险等过多的问题，可以节省开支。成功在什么年龄都是可能的，以社会问题作为借口，可能潜意识里是想给自己找到托词，找到一种合理化的理由。白领需要正视年龄问题，而不能总用一些合理化的说法来给自己的逃避找理由。
“年轻时入错行，年已30无法更改。”
职业成熟是一个包括职业知识、职业态度、职业决策和职业规划的概念。在青年人尚未对一种职业形成良好的认知与态度之前，盲目随大流的决策可能会招致就职后的许多麻烦。
支招：如何应对“年龄恐惧症”
人到中年后，关键要重新调整自己的方向。要逐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵，逐渐领悟到人生的智慧，这样才能减轻心理压力。中年男人能否真正消解“年龄恐惧症”，就要在财、情、名等方面“放得下”。
人出于本能，会不断提高自己的人生期望值。这自然有其积极意义，它是个人进取、社会进步的一种心理驱动力。但“物极必反”。一味不切实际地以过高的期望值来对待人生，正是有些人每天都在郁闷愁怨的心理困境中消磨宝贵时光，终生不能享受生活的快乐和幸福的心理根源。期望值越高，心理上的情绪冲突越大，这是社会心理学的一个结论。
另外，无论工作再忙，都应该保留着每天看书、学习的习惯。对抗浮躁最简单的办法，就是在知识中寻找强大的力量。自身内心强大的人不易受环境的影响。
如果压抑、沮丧的心理已经影响身体，不妨安排一次长假，回到少年时的故乡去看看，也可以到异域小岛休息调整一下状态。
女人如何对付年龄恐惧症？
任时光流逝，你却像在保鲜箱中生活一样，依然年轻貌美、精力充沛，这是女性们都梦寐以求的.事。近日，美国哈佛医学院心理学临床助理教授埃伦尼·罗索夫斯基指出，只要改变一些“小”习惯，就能轻松“永驻青春”。
坐直了
“坐姿良好的人比起那些懒散、含胸驼背或身子倒向一边者，看上去更自信，也更有朝气。”美国科罗拉多泉市的执业医师保罗·达里索说，正确坐姿还可以预防肌肉、关节疼痛，减少肩颈部肌肉紧张从而缓解头痛。
他建议，体态欠佳者可通过练习瑜伽或普拉提来改善。“这能增强腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身轻松挺直。”如果没时间练，不妨每隔1小时抻拉一下身体：双脚触地，肩膀和下颚放松，双手置于大腿上；慢慢地将肩膀向后背伸展，挤压肩胛骨，保持5秒钟。每回抻拉三四次即可。
每周至少有3次愉快的性生活
研究证实，性生活较频繁(每周3次左右)的中年人比其他“无性”同龄人，看起来要年轻12岁。因为前者皱纹少，皮肤更为光滑细腻。研究人员表示，在性生活过程中，大脑会分泌一种激素。它能减轻压力，使“时光倒转”。此外，愉悦的性生活，能让人睡得更香甜，皮肤自然也更白皙光洁。
描眉
拥有两弯黛眉使人显得更年轻。“眉毛稀薄，无法凸现个人特征，就算少年也会失去青春气息。”美国美容师达蒙·罗伯茨说，“要修出好眉毛并不难。首先，在眉毛稀疏处用深色眉笔涂抹，营造出浓密的感觉。然后用手指将颜色抹开，使其更自然。关键是要遵从自然眉型勾描，别把眉峰画得太高，不然整张脸会充满怒气。”
涂脂抹粉加染发
用高光粉底勾勒出脸部轮廓，稍稍抹点胭脂；给头发染个时髦的颜色，人顿时能换个模样。
及时买合身的新内衣
女性都知道，胸部会随年龄增长而下垂，可很少有人会想办法来掩盖。《内衣宣言：虚构与事实》一书的作者苏珊·内瑟罗认为，好的内衣能让女性有充实、被保护的感觉。“它应该内含衬垫和具有托起作用的钢圈，能将女性的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。”当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
美化双手
指甲上亮晶晶的装饰品，或手指上小巧的戒指，都会转移人们的注意力，从而忽略手部皱纹或斑点。英国的一项研究发现，49%的受访者认为，精心修饰双手的女性看起来更年轻。
戒烟
美国疾病预防控制中心曾表示，吸烟者的眼、嘴部会提前出现大量皱纹，脸色也更灰暗。图拉大学皮肤病学临床助理教授帕特丽夏·法里斯指出，戒烟没有早晚之说。“即使是多年的瘾君子，一旦戒烟，身体仍能修复之前造成的损伤，肤色会有明显改善，皮肤状况也会焕然一新。”
愉快地笑出来
人们习惯把呆滞、无力的微笑，看作是“年老”的征兆，蜡黄的牙齿从唇间露出，僵硬的嘴角边是条条细纹，缺点也在瞬间被无限放大。然而，如果是发自肺腑地开怀大笑，其真诚会感染周围的人，甚至还能抹去额头的年龄标签。
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30岁左右的你，会觉得恐慌吗？
朋友跟我说，随着时间的流逝，眼看着日子一天天过去了，回过头看来自己依然一事无成，忽然觉得非常的恐慌、不安，不知道如何是好。可是说完这些后却道了一句“晚安”，然后心安理得去睡觉了。
朋友30岁左右，没有好的工作，没有存款，对象感情不太稳定，没有车子，没有房子，毕业多年一直为考试而考试，却总在蹉跎光阴。大概这种恐慌，是因为年龄增长却一事无成吧。而自己目前的努力却依然还是看不到希望，甚至自我怀疑这么多年来坚信考出去的唯一道路是否还能行的通。别人至少还是高不成低不就的状态，而自己坚信能走下去的路，却越来越迷茫。没有目标的努力是毫无意义的，没有计划的行走就找不到成功的参照。
那么30岁左右的你，现在过着怎样的生活？
在异乡寻找希望的上班族，朝九晚五是奢望，996是常态，房租比工资涨的快，从吃不起水果到吃不起肉，也不知道背井离乡是否还值得；也有的人结婚生子，买房买车、成家成业，小有所成，只是依然感觉不到幸福。这些，基本能概括大多数人的生活状态。
没有对象的人，或者父母变相催婚，或者来自于世俗的压力，也或者因为身边的人也都陆续有了家室，自己依然是一个人吃饱全家不饿。单身月光族不再是潮流，负债才是。
好不容易步入婚姻的殿堂，还没来得及享受两个人的甜蜜时光，又被父母催着要孩子；好不容易将老大带大渴望松口气，却又被催生二胎。好不容易家庭和谐，职业上却迎来了瓶颈期。
已经有孩子的，奶粉、纸尿布、各种护理用品、还有将来的教育经费；老人的保险费、赡养费、医疗费；生活中的人情往来……钱一直处于不够花的状态，焦头烂额，还是力不从心。
这大概是30岁左右的人的常态吧，说大不大说小不小的年龄，上有老下有小。成人的世界，生活不如人意，甚至一地鸡毛。能力有限，责任太多，心生恐慌，只怕是根源于缺钱吧。没有钱，就没有安全感。因为人这一生需要用钱捍卫尊严的地方实在太多了，在你还没赚到足够令自己安心的钱之前，请多点努力少点矫情。
就像我的这位朋友，总是轻易原谅自己努力不够，睡觉时间到了不想了明天再说。考出去是自己的唯一出路，却依然没有破釜沉舟的勇气，情绪来了先放一放回头再说。没有培养自己的兴趣爱好，却总觉得自己不需要。自卑胆小不善言辞，不尝试改变却认为自我的世界良好。
恐慌，人人都会有。我恐慌时间太快，我要做的事情太多。我恐慌自己的脚步太小，而这个世界太大能到达的太远。恐慌会让人焦虑不安，可这大多都是与钱有关，与岁月有关。你可以大龄未婚，你可以没有车，没有房子，但是不能没有存款。口袋空空，腰杆不直。
有人说，30岁左右的年龄已经老了。可我觉得30岁左右的年龄，少了一份锐气，多了一份沉稳。有负担，有焦虑，有恐慌，可更多的是理解了生活，学会了承担。这才是最好的年纪，因为这时候的你已经被岁月塑型了，看到了生活的道路，理解了人生。
我愿的30岁左右的你，面对生活不再惶恐不安，有一个潇洒的人生，有酒喝，有肉吃，有他（她）陪，有钱花，有诗和远方。
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年龄恐惧症怎么办
1、做自己喜欢做的事情。出现了年龄恐惧症时，女性朋友可以通过兴趣爱好来转移注意力，喜欢美术的朋友可以通过画画的方式来消除恐惧的心理。喜欢唱歌的朋友可以约上三五好友一起去唱歌。喜欢旅游的朋友可以去远足旅行，这样就可以忘记年龄带来的烦恼。
2、树立目标。漫无目地的胡思乱想容易使人们恐惧症加重，因此大家平时应当给自己树立一个目标。比如说体态欠佳的朋友可以给自己树立变为良好体态的目标，并且通过练习瑜伽或者普拉提来改善，树立目标不仅可以消除年龄恐惧症，而且可以使人生更精彩。
3、坚持运动。运动可以增强人的身体机能，让人更有活力，从而消除年龄恐惧症。因此女性朋友要行动起来，像散步，慢跑，瑜伽等，都属于不错的运动。
4、愉快的笑出来。人们都把呆滞和无力的微笑看作是年老的征兆，如果能发自肺腑的开怀大笑，愉快地笑出来，就能抹去年龄的标签。因此大家平时要树立乐观的生活态度，保持愉悦的情绪，这样就可以消除年龄恐惧症。
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