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七个习惯有损大脑健康

时间:2021-08-18 14:04:26 职场 我要投稿

七个习惯有损大脑健康

  七个习惯有损大脑健康,我们在面对美食上,“吃要吃饱”现在还是很多人的标准,三餐都是吃饱饱的状态,没有的节制的饮食会让人变的胃、肠等消化系统超负荷的表现,这是有损身心健康的严重习惯,下面分享七个习惯有损大脑健康。

  七个习惯有损大脑健康1

  1、长期饱食:现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为‘纤维芽细胞生长因子’的物质会明显增多。如果长期饱食的话,势必导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。人们在对待饮食的量上,“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求,一日三餐都狂吃海饮者大有人在,毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态,各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。

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  2、轻视早餐:不吃早餐使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久之对大脑有害。此外,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。甜食过量:甜食过量的儿童往往智商较低。

  3、长期吸烟:德国医学家的研究表明,常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞发生病变,继而发生脑萎缩。

  4、睡眠不足:大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。

  5、少言寡语:大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。

  6、空气污染大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500-600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时,特别需要讲究工作环境的空气卫生。

  7、蒙头睡觉:随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。

  七个习惯有损大脑健康2

  有氧运动有益大脑健康

  人是靠氧气生存的,如果没有氧气,人只能活5分钟,但是这种氧气来自大自然,只有大自然才能让我们源源不断的吸入氧气,但是如果平常的生命状态,吸入的氧气只能维持我们的生命,而如果亲近大自然多做有氧运动,那会提升我们的生命质量,有氧运动有益于我们大脑的健康。

  所谓的有氧运动,就是在身体不断吸入氧气的情况下进行,不是那种剧烈的、爆发力的运动,而是那种很平常并且随时都可以做到的,比如爬爬山,游泳、慢跑、散步、打球等,爬山是最亲近大自然的运动,而游泳也是成为大自然的弄潮儿,这些都是非常好的有氧运动,如果你想身体更加的健康,就多做这些有氧运动吧。

  美国的科学家最新研究指出,20多岁的'年轻人若坚持跑步,锻炼心肺功能,可保护脑力。当迈入中年时,其思维能力、记忆力都会更好,而且有助于预防认知障碍症。远离老年痴呆。

  这个研究团队非常的有历史,从1985年就开始研究,以2747名年龄在18~30岁的健康成人作为研究对象。在对研究对象心肺功能的测验中,研究人员要求他们在跑步机上全速奔跑,直到跑不动或气喘吁吁为止,受试者平均可跑10分钟。

  而20年后,也就是2005年,研究人员请受试者进行同样的跑步测验,结果受试者平均少跑了2.9分钟。然后再过5年后,也就是2010年,研究人员请受试者参加视觉记忆测验,测试他们的认知能力,包括语言记忆力、大脑支配动作的速度及执行能力。经过这些测验,发现那些特别爱运动的人,各项成绩都非常的优秀,因此,通过长达20多年的研究,表明一个结果:那就是有氧运动有益大脑健康。

  我们知道运动可以加快我们的新陈代谢,有助于排出毒素,运动还可以增加我们的心肺功能,加快血液循环,运动可以减少我们身上脂肪的过多堆积,可以让我们的肌肉更加的结实,运动还可以让人精神饱满、面色红润,而且,运动还有益于大脑健康,看来运动的好处多多,为了自己的身体更加健康,还是请大家运动起来吧。

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