怎么样调整自己的情绪的
怎么样调整自己的情绪的，今天的情绪好与坏能一定程度上决定你今天的运气，有一些人因为上班受到责怪或者是其它原因导致情绪不好，那么面对这种情况的时候，应该如何调节，小编和大家一起来看看怎么样调整自己的情绪的。
怎么样调整自己的情绪的1
1、找到最根本的原因
负面情绪之所以会产生，总有最根本的原因，先不要胡思乱想。把事情的最根本源头找到，不要一直沉迷于自己的情绪之中。
学会宽容，不必斤斤计较 在我们日常生活中，很多时候我们的坏脾气都源于他人对我们的冒犯或者工作不顺心，这时候我们即使发脾气也于事无补，只会让事情变得更糟糕，我们只有学会宽容，才能使我们的情绪得以平静下来。
2、理清头绪
在大脑混乱的时候，是最容易干出傻事的时候。如果不能保证带着冷静的头脑回家，那么试着在外面多呆一会，理清头绪，清醒大脑，的确，最后能够帮助我们的，只有我们自己，心理疗法中，有一个认知法，你只有愿意并且能够改变自己的.认知，事情才能会向你希望的方向发展。打个电话：“亲爱的，我有些心烦，晚一点回去。”既给家人一个心理准备，也给了自己一个时间管理，毕竟不能拖太久啊。 深呼吸 在日常生活遇到不顺心事，感觉自己将要发泄出自己的坏情绪的时候，一定要忍住，别人都不喜欢和见一个带着坏情绪负能量的人想出，这时我们不防做几下深呼吸，然后喝一点水，使自己冷静下来。
3、自我暗示
自我暗示法在控制自己的情绪方面也是很不错的，在我们遇到烦心事时，一定要自我暗示不要发脾气，这一定是别人故意来考验我们的忍耐的，只要给了自己积极的心理暗示，我们就能够很好的调节自己的情绪了。
4、精神转移
愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。
7、品茶
在我们心情烦躁时，我们可以找个清净的地方，自己独自沏茶品茶，品茶能够让我们之前烦躁的心能够得以平静，同时也能使自己的心情愉悦起来。
8、运动
跑步同样也是调节我们情绪一个很不错的方法，比如在打羽毛球或者打乒乓球时，我们可以尽情的通过扣球来释放我们压抑在内心的情绪，而且在大量出汗之后回去一个热水澡更是能使我们的身心得到很好的放松。
怎么样调整自己的情绪的2
借助心理医生的帮助
很多人对看心理医生有所排斥，觉得这是证明自己有病。其实不是这样的，看心理医生很正常，压力过大就可以借助心理医生的帮助。
用冥想让自己静下来
“冥想”是 瑜伽里面的一种，在情绪失控的时候，可以找个干净又安静的房间，做冥想，让自己冷静下来。
加大工作量
工作真的可以麻痹心情，把时间和精力都投入到工作中吧。让工作的高压来压制住不好的情绪。
去见自己喜欢的人
在喜欢的人面前，一切不好的情绪都会消失的。如果你的坏情绪不是爱情方面的，那就去见你喜欢的人。见到后，一切都会好起来。
释放坏情绪
坏情绪还是要释放出去的，若一直憋在心里总会爆发的。可以去哭泣，去喝酒，去做一切自己觉得开心是的事情，释放你的坏情绪。
去和参加聚会
去参加聚会，就要打扮的漂漂亮亮，在打扮的过程中你的心情就会好些。在聚会上，你又会遇到很多人，人多的地方也会分散你的注意力，不再去想不开心的事情。
【怎么样调整自己的情绪的】相关文章：
心态不好怎么调整自己的句子01-06
自己爱生气怎么调整01-06
如何让自己不生气控制好情绪01-06
如何应对秋季的情绪变化01-10
学会管理你的情绪01-05
孩子的情绪发展都有那些01-12
如何抚平肌肤的不良情绪01-08
克服情绪暴躁的方法有什么01-11
如何才能缓解难过的情绪01-10
妈妈情绪是最美妙的胎教01-11
