关闭→
当前位置:朵朵女性网>育儿> 3个月宝宝体操

3个月宝宝体操

时间:2022-01-22 14:04:39 育儿 我要投稿

3个月宝宝体操

  3个月宝宝体操,三个月的宝宝开始变得十分好动起来,做父母的可以多给宝宝做婴幼儿体操,因为这样可以让宝宝熟悉四肢运动,促进宝宝的手臂肌肉和脚腿肌肉的肌力。来看3个月宝宝体操。

  3个月宝宝体操1

  伸屈运动:让宝宝平卧,先将其两上肢交叉伸屈,再将两下肢交叉伸屈。腿要尽量弯曲,而后伸直,最后两下肢同时伸屈。每一动作重复2~3次,以锻炼肩部及腿部的肌肉。

  屈腿运动:家长用两手分别握住宝宝两个脚腕,使宝宝两腿伸直,然后再将两腿同时屈曲,使宝宝的膝关节尽量靠近腹部连续重复3次。

  俯卧运动:让宝宝呈俯卧姿态,两手臂朝前,不要压在身下,家长站在宝宝前面,用玩具逗引宝宝使其自然抬头。为了避免宝宝过分劳累,开始时可以一次只练半分钟,然后逐渐将锻炼时间延长,一天做一次即可。俯卧运动不仅能锻炼宝宝的颈肌,胸背部肌肉,还可以增大宝宝的肺活量,促进血液循环有利于预防呼吸道疾病。除此之外,抬头的姿势还能扩大宝宝的视野范围,令宝宝从不同的角度观察到新的事物,有利于其智力的成长发育。

image.png

  扩胸运动:让宝宝仰卧,家长握住宝宝的手腕,大拇指放在婴儿手心里,让婴儿握住,使宝宝的两臂左右分开,手心向上,然后两臂在胸前交叉,最后还原到开始姿势。连续做3次。

  这个时候给宝宝做体操不能强拉他的腿,因为如果姿势方法不正确的话,非但达不到锻炼的作用,还很可能会伤着宝宝。所以,这阶段的婴儿体操量应按具体情况而定,如果宝宝平时很活跃的话,就不一定非要他做体操;如果冬天较为寒冷、室温又较低的时候,也没必要给他做体操。另外,由于婴儿操会使宝宝的呼吸和脉搏加快,在一般情况下做完操恢复常态的时间大约需要2分钟左右,如果不能恢复,就说明运动量过大,每节体操的次数就应减半,以后再根据宝宝的体能状况逐渐增加次数。

  3个月宝宝体操2

  满月以后,宝宝的动作渐渐多起来了,可以在爸爸妈妈的帮助下做一些简单的肢体运动,等再大一些便可以练习翻身、坐立、爬行等动作,以促进血液循环,增强骨骼、肌肉的发育,让宝宝有一个愉快的好心情,身心得到良好的发展。婴儿体操分为被动操和主动操,给宝宝做体操,应根据其月龄及体质循序渐进。

  刚过满月宝宝的'体操主要在爸爸妈妈帮助之下的被动操。宝宝妈妈可以借助按摩操锻炼宝宝腿部伸展的能力、手臂肌肉的力量等等。一般来说,给宝宝做操的时间可以安排在上午喂完奶30分钟以后,如果宝宝的情绪不好的话,也可以推迟到下午再做。

image.png

  在做体操之前,应保证室温不能低于20c,还要有良好的通风条件。如果给宝宝做抚触操的话,因为宝宝要裸露身体,所以室温以28℃左右为宜,较小的宝宝还可在操作台旁放上取暖器,但要谨慎操作小心烤伤宝宝。做体操时宝宝的穿戴只要不影响肢体的灵活性即可,一般冷天穿毛衣毛裤。还要在室内播放优美柔和的背景音乐,营造一个温馨的氛围。

  给宝宝做体操不仅是宝宝的一种身心锻炼,还是一种很好的亲子游戏,所以在做操时,爸爸妈妈应保持轻松愉快的心情,一脸灿烂的笑容。如果一边做一边担心宝宝受凉,或是一边争论该不该做,或是心事重重等,那就无法传递给宝宝爱抚和安慰了,效果往往是事与愿违。爸爸妈妈最好的做法是在做操的过程中,亲切温和、面带微笑地与宝宝边说边做,即便宝宝听不懂,也要以自身的愉快情绪感染宝宝,激发宝宝的积极情绪,以促进其认知能力的发展,有利于大脑的发育与成熟。

  另外在给宝宝做体操时,爸爸妈妈还要注意掌握好体操的锻炼强度。因为婴儿操会使宝宝的呼吸和脉搏加快,在一般情况下做完操恢复常态的时间大约需要2分钟,如果不能恢复就说明运动量过大,每节体操的次数就应减半,以后再根据宝宝的体能状况逐渐增加次数。再有,由于做体操时会接触到宝宝稚嫩的皮肤,所以爸爸妈妈或其他操作者要把指甲剪短,手表,胸针、戒指等饰物要暂时摘掉,以免发生意外。

【3个月宝宝体操】相关文章:

适合7个月宝宝体操01-10

6个月宝宝体操怎么做01-13

3个月宝宝不吃奶粉01-21

3个月宝宝排便训练01-18

宝宝出生半个月01-16

3个月的宝宝会厌奶期吗01-15

宝宝几个月训练走路01-19

8个月宝宝爱哭01-18

宝宝几个月长牙呢01-17

3个月宝宝经常流眼泪怎么办01-14