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走出产后抑郁症做个幸福妈妈

时间:2021-08-18 14:03:53 育儿 我要投稿

走出产后抑郁症做个幸福妈妈

  走出产后抑郁症做个幸福妈妈,对孕妇来说患上产后抑郁症是非常正常的现象,因为我们一旦不注意心情就会发生变化,变得很郁闷,因此我们要及时的排解情绪,下面一起了解一下走出产后抑郁症做个幸福妈妈。

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  1、休息

  其实经历了10月的孕期以及生产过程中的努力奋战,很多产妇产后整个人都已经十分疲惫,同时由于身体产前产后的激素变化,产妇身心疲惫,产后初期也容易整个精神紧张,情绪波动也较大,而在此时对于产妇而言,充足的休息让她们身心得到修养,有助于她们调整,所以产后月子期,家属不妨多分担婴儿的照顾工作,或者为产妇寻找一家合适的月子中心,让孩子和产妇都得到专业的照顾,产妇身心得到放松修养,那么就离抑郁远远的啦!

  2、父亲的角色

  其实很多时候一个小孩的诞生到成长,对于很多产妇而言都是一个新阶段的开始,她们对这个这段一无所知,充满着任何未知,她们担忧自己无法胜任母亲的工作,面对婴儿吵闹时会惊慌失措等等,这些都有可能成为她们出现抑郁情绪的根本,而父亲这里面充当着很重要的工作,夫妻两人共同承担育儿的工作,以利于排解新手妈妈的不安情绪,同时父亲参与育儿能更体谅妻子的不易,对于妻子会有更多的谅解,这些谅解都是新手妈妈所需!

  3、产妇自我调节

  也许从一个妙龄少女,成为人妻,从一个孕妇到一个新手妈妈,每一个阶段都有需要适应的阶段,但是当一位新手妈妈需要的不仅仅是心理变换,还需要各种各样的技能加持,这些技能都是需要一个一个去学习,也许在你学会一种新技能又会出现另一种突发状况,而且你还发现你学的技能里面没有可应对的。日复日地不知所措,情绪的奔溃,其实都是当妈路上的必经之路,所以当妈要调整好自己的心态,你其实跟你的宝贝一起在成长,没有谁天生就是当妈的料,都是走过无数的坑才能成为以后那个老手,调整好自己的心态,才能跟抑郁情绪说byebye!

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  4、锻炼很重要!

  说到锻炼很多宝妈都会说看娃都累的半死,哪里有时间锻炼。时间都是挤出来的,而且为什么会提出让宝妈锻炼呢?首先很多宝妈在孕期的时候为了保证胎儿的营养,在饮食方面稍微充足一些,所以体态多多少少都会有些变化,而锻炼的话可以提升宝妈的身体素质,同时在体型方面稍微有帮助,体型若是变好了,宝妈的心情自然不用说漂漂亮亮的,这样还会有什么抑郁情绪呢?其次,在带宝宝的过程中无论身体还是心理都是疲惫的,而锻炼相当于一个发泄的方法,让宝妈发泄不佳的情绪,得到发泄那么情绪自然也得到相当的调整!

  走出产后抑郁症做个幸福妈妈2

  什么是产后抑郁症?

  产后抑郁症是女性在分娩后,可能发生的一种精神疾病。患者会感到非常悲伤、绝望及没有价值,可能无法照顾婴儿并建立亲子感情。

  产后抑郁症不是“产后情绪低落”,后者通常在几周内就会消失,而产后抑郁症的症状可持续数月,对母亲、家庭、孩子都会有长期的不良后果。

  抑郁的原因有不同的情况,如角色转换,照顾孩子,婆媳关系,夫妻生活不和谐等。产妇有一系列身体生理上的改变,比如经过产道分娩的妈妈,由于盆底肌松弛或者产道松弛,会阴裂伤或侧切时产生疤痕疼痛,影响产后夫妻生活质量,丈夫要更多关注产后的'身体情况,不要过度频繁进行同房,避免伤口疼痛或引起宝妈心理恐惧。

  所以我们要正确面对孩儿降临后的一系列问题。家属同时要对产妇无微不至的关怀照顾,当产妇表现烦躁、忧虑、易发脾气时,丈夫要给予安慰劝导。

  一旦产妇出现上述所述的各种表现时,就必须尽早去家里附近的一家医院求医,千万不可碍于面子,隐瞒病情,以免延误治疗。偶尔散散步,与朋友聊聊天,对转换心情也很有好处。

  建议:

  1、心理关怀护理;

  2、处理婆媳关系及照顾小孩;

  3、关心宝妈的产后身体康复,建议早期进行盆底康复锻炼,提升盆底肌肉的功能,避免产后出现漏尿、脱垂、性功能障碍等问题;

  4、WAFF运动康复训练,舒缓、放松、减轻焦虑、调整核心肌群。

  月子没坐好,真的会有后遗症吗?都有哪些表现?有科学依据吗?

  月子没坐好一般是会留下后遗症,这个因人而异,况且月子没做好这个也没有一定的标准。因为月子期间宝妈的免疫力差,体质较虚容易生病。常见的是月子期过后出现的腰酸背痛,关节疼痛等症状。

  分娩过程中,连接骨盆的韧带也会随之变松弛,加上随着胎儿的增长,孕妈身体重心后移,脊椎和腰部负荷加重,对其盆腔神经、血管造成挤压,容易产生腰酸背痛的现象,如果在月子期没有修养调整好,那后期很容易腰酸背痛。

  上述这些表现暂时还未有科学依据,但是结合了大部分宝妈的经历和经验,月子没坐好是很容易出现上述情况。

  温馨提示:

  好好坐月子≠完全不动,很多新手妈妈坐月子时几乎不动,一直躺着,很少下床走动。每天补充营养,产后体重不但没少,反而会继续增加。腹部的赘肉不停增多,腰部肌肉的负担不断加码,造成腰肌劳损引发腰痛。而且,长期不下床走动,还会引起恶露排出不畅,导致盆腔血液的淤积,容易诱发腰部疼痛。

  按照这样的情况坐月子,月子期遗留下来的就是腰酸背痛。其次,由于女性产后血液处在高凝状态,长期卧床容易形成下肢静脉血栓,甚至引发肺栓塞、危及生命。所以,月子里我们不但不建议绝对卧床,还鼓励产妇适当下床活动。

  如果没有坐好月子,我们建议宝妈们可以去正规的医院或修复中心去进行康复,不仅可以通过相关的体态评估进行骨盆调整肌肉松解,并且通过引进法国PHENIX 仿生物电刺激技术,达到一个缓解腰痛,修复过度发力的盆底肌和腹直肌。

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