孕妇饮食与保健
孕妇饮食与保健，怀孕期间的孕妈妈是要小心照顾的，特别是饮食方面更需要特别注意，补充营养是孩子很需要的，孕妈妈也一样，合理的饮食与保健才更有利于健康，下面分享孕妇饮食与保健相关内容。
孕妇饮食与保健1
1、摄入充足的维生素
孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠等症状，并导致分娩时子宫收缩乏力，延缓产程，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。
2、应增加蛋白质的摄入
孕晚期是蛋白质在孕妇体内储存相对较多的时期，其中胎儿约存留170克，母体存留约为375克，这要求孕晚期膳食蛋白质供给比未孕时每日增加25克，应多摄入动物性食物和大豆类食物。
3、供给充足的必需脂肪酸
孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰期，需要补充充足的必需脂肪酸，如DHA等，以满足胎儿大脑发育所需。孕妇可多吃海鱼。
榴莲会使体内血糖升高，一旦妈妈的血糖提高，宝宝就会容易过重，所以孕妇如果要吃榴莲，以每餐不超过一个橘子大小为限，也就是约半片榴莲即可，以免吃太多，造成胎儿过大。而姜虽属燥热性食物，但是也是改善孕妇呕吐症状的天然食材，所以煮菜时放一些姜，约一个拇指大小的份量，可减缓孕吐，但是千万不要摄取过量！
孕妇是属于特殊人群，饮食营养摄入也很重要。
孕妇饮食与保健2
孕期饮食与保健需要注意什么呢
各位孕妇朋友们，其实在怀孕初期是可以吃蜂蜜的，对胎儿是有一定益处，主要是因为蜂蜜含有多种营养，对孕妇和胎儿都有好处，但不可以过量吃用，怀孕初期要好好休息，不可以劳累。
在饮食方面，孕早期的`女性朋友最好还是多吃一些苹果、桃等中性水果。不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃。孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。
孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。孕期胎儿必须从母体中获得大量维生素c，以维持胎儿骨骼和牙齿的正常发育，促进并提高造血系统的健全和机体抵抗力。孕妇每日需100毫克维生素C，其主要来源是水果（尤其是柑橘类)和蔬菜。
怀孕之后孕妈咪必须提供合理全面的营养，不能说只吃蔬菜，或者只吃肉，应该都要吃，补充胚胎各器官发育需要的各种营养素，如果孕吐很大，可以吃点维生素B2的食物去，比如动物的内脏，可以多吃点，能缓解孕吐。 怀孕之后孕妈咪一定要保证优质蛋白质的供应充足，如果蛋白质或者氨基酸缺乏或供给不足就会引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形，因此，要多吃点含蛋白质的食物，可以补充奶类、蛋类等。
孕期的妈妈很多时候会胃口不佳，建议可以在饭前吃些开胃的食品，营养的摄入是必须的，
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