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产后抑郁症多久能自愈

时间：2021-07-12 09:13:40 育儿我要投稿

产后抑郁症多久能自愈

　　产后抑郁症多久能自愈，据科学研究表示，大部分女性在产后会出现不同程度的忧郁症，患上产后抑郁症的原因多样，主要由于产后身材走样，抚养孩子面临较大的经济压力以及缺少家人的陪伴和关系，下面是产后抑郁症多久能自愈的回答，希望能够帮助到你。

　　产后抑郁症多久能自愈1

　　产后抑郁症多久能自愈

　　产后抑郁是一种心理疾病，和其他疾病一样，不经过治疗几乎是不能痊愈的。如果只是感到疲劳和力不从心，这是“宝宝综合症”，一般会大概持续4个星期，并自动痊愈。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3-6个月自行恢复。产后抑郁症不仅影响产妇的健康，危害产妇及婴儿，而且影响到婚姻、家庭和社会。因此对产后抑郁症应给予充分的重视，积极寻求帮助。

　　产后抑郁症的表现

　　1、抑郁

　　患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，早上或入夜时分情况会较为严重。有时白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

　　2、脾气暴躁

　　患者可能会对别人的儿女或自己的婴儿感到暴躁，而发泄对象通常是自己的伴侣。

　　3、疲惫

　　一般产后的女性亦会感到疲惫，但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。

　　4、失眠

　　患者一般睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

　　5、食欲不振

　　患者通常没有心情进食，但有时会透过暴食来宣泄压力，不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。

　　6、失去兴趣

　　患者对以往的享受觉得不再吸引，以往的兴趣亦变得无聊，对日常活动缺乏兴趣。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难，主动性下降，流露出对生活的厌倦，对生活失去信心，特别是对性生活失去兴趣，进一步影响双方的关系。

　　7、不能应付生活

　　患者会觉得不够时间用，事情亦做得不好，但失去动力改善有关情况。

　　8、内疚

　　患者会因为自己患病而增加家庭压力感到内疚，亦会因用负面角度观看事物而自责。

　　9、焦虑

　　患者会经常因为害怕不懂照顾婴儿而感到焦虑，同时又担心婴儿的健康。

　　10、出现思维障碍、迫害妄想、有自杀的意念或企图，甚至出现伤婴或自杀行为

　　有抑郁症的产妇在觉得自己无法处理它的时候，要能够及时向外界求助。抑郁症并不可耻，但也不要轻视它，如果任由它发展是容易给人带来非常严重的后果。如果产后抑郁症严重，可以去看心理医生，让心理医生指导自己来排解它。

　　产后抑郁症多久能自愈2

　　如何做好预防？

　　1、提前了解相关知识

　　怀孕的时候可以和丈夫一起去参加一些针对新妈妈设立的学习班，或经常去看望那些家中刚添了宝宝的朋友，这样就可以对未来有了宝宝后的生活有更深的认知和了解。怀孕期间，妈妈可以跟家人一起多了解一些关于产后抑郁症的相关知识，了解一些产后新妈妈可能会出现的情绪波动，这样到时候就不至于使家人也跟着手忙脚乱甚至出现指责新妈妈的情况了。

　　2、创造舒适、安静的修养环境

　　新妈妈们在分娩时的体力消耗很大，再加上初为人母的兴奋使她们时刻关注着刚出生的宝宝，这时候她们很容易感到身体和精神的健康。家人需要保证病房的相对安静，有条件的话可以把病房布置的.简洁优雅一些，并尽量减少前来探视的人员数量。

　　3、事先告知，做好准备

　　新妈妈们要事先告诉丈夫自己家庭中的既往病史，尤其是家族中有精神病史的，必要的时候还可以求助于心理医生，让专业人员帮助自己更好地度过产后抑郁这一关。

　　4、家人的关爱和呵护是最好的药，对于新妈妈来说这也是其最大的精神支柱。

　　5、培养自己的爱好

　　新妈妈要学会以欣赏的态度面对周围的人和事，切忌小心眼或纠结在琐碎之事上。要多听悠扬的音乐、多对周围的微笑、多到户外走走。

　　产后抑郁症吃什么？

　　1、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨

　　以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　2、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜

　　以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。