孕妇半夜睡不着的原因
孕妇半夜睡不着的原因？我们都知道，睡眠对每个人都是很重要的，特别是对于孕妇来说，睡眠不好就会很影响到云浮的身体健康，但是有些孕妇半夜睡不着，对于这种情况就想知道什么原因引起的，下面小编分享孕妇半夜睡不着的原因，一起来看下吧。
孕妇半夜睡不着的原因1
孕妇半夜睡不着的原因
1、荷尔蒙变化
孕期荷尔蒙黄体酮、变化会让准妈妈情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。
巧妙应对：适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的.体贴与关怀，对于稳定准妈妈的心情都很重要。
2、饮食改变
有的准妈妈在怀孕期口味有很大的变化，有的食品会影响孕期睡眠品质的好坏。例如咖啡、茶等会影响神经；油炸和油腻食物不易消化，也会影响睡眠。
巧妙应对：均衡饮食，避免不适宜的食物。
3、胃灼热
躺着的时候有的准妈妈会有胃灼热的现象，这是因为孕激素的变化以及不断长大的胎儿压迫到胃，使胃的贲门变得松弛，导致胃酸流出来，让准妈妈感到胃灼热。
巧妙应对：不要在吃完东西后立即躺下、躺着的时候上身应该垫高一些、还要避免油腻或味道过重的食物。
4、体重增加
这是在怀孕的最后三个月干扰睡眠的最常见的因素。腹部变形和体重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易苏醒。
巧妙应对：在侧卧时，多找几个靠垫，用靠枕垫在肚子下面、膝盖下面或者是背后。
孕妇半夜睡不着的原因2
孕妇睡不好的解决办法
1、小米粥。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡，还能解决睡前肚子饿的问题。
2、水果。因白天疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果。
3、牛奶。睡前喝一杯热牛奶，有利于睡眠。
4、蜂蜜，可单独用温水冲服，也可以喝牛奶掺到一起喝。
5、维生素C。可以适当在医生的嘱咐下，补充一些维生素C。
孕妇采取左侧卧位睡眠为主，定时交替更换睡姿。有的孕妈发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。
增加身体抵抗力，预防感冒、阴道念珠菌等疾病；缓解压力，减少身体免疫系统的过度负担，如孕妈自我调节、家人朋友的关心等；避免刺激性饮食和化学药物使用过多而引致发炎、过敏等。
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