怎样缓解分娩的恐惧
怎样缓解分娩的恐惧，很多人在生孩子的时候都比较害怕的，因为觉得会很痛吗，或者在生宝宝的时候自己的形象很不好，对于这种情况该怎么办呢？下面小编分享怎样缓解分娩的恐惧的相关文章，一起来看下吧。
怎样缓解分娩的恐惧1
转移你的注意力
不要把分娩当作一件严重的事情来考虑，孕育宝宝是几千年来人类繁衍下一代的主要方式。一切顺其自然就好，不要有太多的心理压力。虽然分娩的确存在很多风险，但是毕竟发生几率很低。除此之外，生活中避免和家人谈论分娩这个话题，也不要听过来人的分娩经验。每位产妇的分娩精力和过程都是不一样的。别人的经验对你没有任何意义，只会徒增恐惧。临近分娩可以多到户外散步，呼吸新鲜空气，让自己放松。同时可以给宝宝准备出生后的东西，幻想一下宝宝的小模样。想想即将见面的宝宝，也许你会暂时忽略中间分娩的过程。
提前学习相关知识
人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说：“愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出“知识完全的时候，所有恐惧，将统统消失”。所以，在怀孕期间，建议孕妇通过书籍或者培训班的形式，了解了整个分娩过程，这样你就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。
模拟分娩，提前体会
有条件的孕妇建议参加正规的孕妇培训课堂，除了掌握分娩相关知识之外。还可以学习一些环节分娩疼痛的方法。其实产妇对分娩的恐惧多半是大家对宫缩以讹传讹的描述。分娩时，产妇并不是只能忍受疼痛的折磨，而是可以采取很多方法来缓解疼痛。如果宫缩的疼痛缓解了，那么还有什么可以害怕的？
怎样缓解分娩的恐惧2
怎样缓解孕妇分娩前的恐惧心理
1、了解分娩原理及有关科学知识
克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妇自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妇进行分娩前的有关训练。许多地方的医院或有关机构均举办了“孕妇学校”，在怀孕的早、中、晚期对孕妇及其丈夫进行教育，专门讲解有关的医学知识，以及孕妇在分娩时的配合。这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及作好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。
2、不宜提早入院
毫无疑问，临产时身在医院，是最保险的办法。可是，提早入院等待也不一定就好。首先，医疗设置的配备是有限的，如果每个孕妇都提前入院，医院不可能象家中那样舒适、安静和方便；其次，孕妇入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到后入院的孕妇已经分娩，对她也是一种刺激。另外，产科病房内的每一件事都可能影响住院者的情绪，这种影响有时侯并不十分有利。
因此，孕妇应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。不是医生建议提前住院的孕妇，不要提前入院等待。
3、作好分娩准备
分娩的准备包括孕后期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的'过程也是对孕妇的安慰。如果孕妇了解到家人及医生为自己做了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么，她的心中就应该有底了。
孕后期，特别是临近预产期时，准爸爸也应作好准备，使妻子心中有所依托。
4、控制对分娩的恐惧
（1)把对分娩的恐惧转移到别的方面
这是“船到桥头自然直”的想法。不要把分娩当作一件严重的事情来考虑，生活中避免和家人谈论分娩这个话题，也不要听过来人的分娩经验。这样做可以暂时转移对恐惧的注意，但不能从根本上消除对分娩的恐惧。
（2)正视分娩的恐惧
与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质准备，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪。
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