准妈妈怀孕初期怎么吃
准妈妈怀孕初期怎么吃，怀孕初期出现呕吐是正常现象，胎儿健康发育就没什么大问题，孕妇在怀孕中期可能会开始感受到胎动，怀孕期间的饮食应当以清淡为主，准妈妈怀孕初期怎么吃，希望对你有所帮助。
准妈妈怀孕初期怎么吃1
在宝宝的生长发育过程中，只要按照怀孕的早、中、晚三个阶段各有一些侧重点的摄取营养，就可以满足胎儿成长的需要了。由于孕早期是胎儿神经发育的'重要阶段，所以在孕早期的准妈妈们要注意多吃一些富含叶酸的食物。
第一个月：
胎儿血液循环开始，甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展，脑部、脊髓、口腔、消化道形成。
准妈妈的饮食应以均衡营养为主，在均衡营养的基础上补充钙、铁、铜、维生素A。
推荐食用：红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油。
第二个月：
此时胎儿的脑神经、肌神经、视神经、基本骨架已经形成以及肌肉、口鼻腔、胃发育完成，同时性器官开始分化出来。
准妈妈应该增加脂肪、蛋白质、钙、维生素A、维生素D、维生素B1和B2、镁、磷、铜的摄入。
推荐食用：蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油、动物内脏、胡萝卜、豆。
第三个月：
胎儿的膀胱、手指甲、脚趾甲开始形成，以及胎儿肺部出现雏形，甲状腺分泌荷尔蒙。
准妈妈应补充维生素A、蛋白质、钙。
推荐食用：动物肝脏、蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜
准妈妈怀孕初期怎么吃2
1、膳食清淡、适口
选择能促进食欲的食物，使孕妇尽可能多地摄取食物，满足对营养的需求。
2、选择容易消化的食物
如粥、面包片、馒头、饼干、甘薯等，易消化的食物可减少呕吐。
3、少食多餐
妊娠反应严重的孕妇，不可强制进食，进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕妇的食欲和反应的轻重及时调整，采取少食多餐的办法，保证进食量。
4、保证摄入足量富含碳水化合物的食物
怀孕早期应尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或水果，保证每天至少摄入150克碳水化合物（约合谷类200克）。因妊娠反应严重而完全不能进食的孕妇，应及时就医，以避免因脂肪分解产生酮体对胎儿脑发育造成不良影响。
每日膳食建议 主食（米、面、粗粮或豆类）至少200克，蔬菜300～400克，25克大豆制品，鱼、禽、蛋等动物性食品100～150克，牛奶200～250克，水果100～200克。
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