燕麦和黑米煮粥的功效

燕麦和黑米煮粥的功效

　　燕麦和黑米煮粥的功效，任何食物都有其特别的功效和作用，燕麦和黑米相信大家都不陌生，它们的吃法也是多种多样的，坚持食用的话其功效和作用会更加明显，清楚燕麦和黑米煮粥的功效，才能更好地生活。

　　燕麦和黑米煮粥的功效1

　　黑米和燕麦都含有丰富的矿物质，蛋白质，膳食纤维，含有的矿物质，铁钙磷钾等对于高血压，高血脂的人群特别好，膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，帮助排便，清除肠道内的垃圾，非常适合长期便秘，脾胃虚弱，减肥的人群，黑米燕麦中的含糖量是比较低的，含有的膳食纤维较高，可以维持血液中的血糖，特别适合糖尿病人，可以调节血糖。

　　黑米燕麦粥的营养价值很多，首先黑米燕麦粥中含有很多的微量元素，比如钙元素，铁元素，锌元素、磷元素、钾元素等等，而且还有丰富的蛋白质和碳水化合物的成分，这些营养都是可以帮助补血益气的，而且还可以帮助降低血压，是很适合患有心血管疾病的病人食用的。另外燕麦中的粗颗粒也是可以帮助调理肠胃的，有健胃和消食的作用，所以可以帮助减肥的人加快排便。有瘦身的'作用。

　　燕麦和黑米煮粥的功效2

　　黑米作用：

　　1、现代医学证明，黑米具有滋阴补肾、补脾温肝、补胃补脾、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有助于防治头晕、眼花、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺滴咳、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等疾病。

　　2、由于黑米所含营养成分较多集中在黑皮中，故不宜精制，以食用糙米或三级米为宜。营养专家李淑云研究表明，黑米活力指数为7.7021，食品防病指数为36.05，具有较强的保健功能。

　　燕麦米作用：

　　1、燕麦富含维生素B和锌，可以调节糖和脂肪的代谢，并能有效降低人体胆固醇。经常食用，对老年人的心脑血管疾病会有一定的预防作用。此外，经常食用燕麦对糖尿病也有较好的降糖、减肥效果。燕麦片有通便的功效。

　　2、含有植物纤维，它还含有维生素B1，维生素B12是有效的。很多老年人排便打结，轻易导致脑血管意外，燕麦能解决便秘烦恼。燕麦还能促进血液循环，缓解工作和生活中的压力。含钙、磷、铁、锌等矿物质，还能预防骨质疏松，促进伤口愈合，预防贫血，还能补钙。

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