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睡觉之前能吃芒果吗

时间:2021-06-10 12:07:47 饮食 我要投稿

睡觉之前能吃芒果吗

  睡觉之前能吃芒果吗,芒果是我们生活中很常见的一种水果,酸甜的芒果不仅美味,而且营养丰富,是很多人都爱吃的水果,而很多人也会在睡前吃芒果,但是睡觉之前能吃芒果吗?阅读本篇文章,来了解一下吧。

  睡觉之前能吃芒果吗1

  最好不要吃

  人在睡觉之前的2—3小时都最好不要再进食其他食物,否则通过进食人的精神以及肠胃又开始活跃起来,反而影响睡眠,加上芒果糖分较高,睡之前吃芒果会残留多余的糖分在口腔,久而久之可能腐蚀牙齿,出现龋齿等问题。

  减肥晚上能吃芒果吗

  可以少量吃

  对于减肥者来说,晚上尤其要控制热量的.摄入,通常成年人保证一天热量低于1200大卡才能逐渐达到减肥的目的,而一个小芒果的热量是48大卡左右,属于热量较低的食物,是非常适合减肥人群食用的,但一次性也不宜多吃,否则芒果糖分较高,易在体内转变为脂肪,反而不利于减肥。

  什么时候吃芒果最好

  中、晚饭前1—2小时吃最好

  芒果味甘酸性寒,食用有益胃生津、止呕止咳等功效,适宜在饭后中、晚饭前1—2小时吃,因为此时吃不仅可帮助食欲不振的人群开胃进食,同时又避免了空腹食用刺激肠胃,引起的肠胃不适现象。

  芒果一天吃多少合适

  建议一天吃200克为宜

  营养学膳食均衡建议人每日食用一种水果的量应控制在200—300克左右,而芒果含有丰富的糖分、蛋白质、粗纤维、维生素、胡萝卜素、矿物质等多种营养成分,一般适量食用有益身体健康,但那过量食用则会因其性凉以及含有过敏成分,导致食用者出现腹泻、过敏等症状。

  睡觉之前能吃芒果吗2

  芒果的功效与作用

  1、止晕

  食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

  2、抗癌

  据现代食疗观点而言,芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。

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  3、美化肌肤

  由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。

  4、防治高血压、动脉硬化

  芒果含有营养素及维生素C、矿物质等,除了具有防癌的功效外,同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。

  5、防治便秘

  土芒果中含有大量的纤维,可以促进排便,对于防治便秘具有一定的好处。

  6、抗菌消炎

  芒果未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌等,芒果叶的提取物也同样有抑制化脓球菌、大肠杆菌的作用,可治疗人体皮肤、消化道感染疾病。

  7、祛痰止

  芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效,对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。

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  8、降低胆固醇、甘油三酯

  芒果中含维生素C量高于一般水果,芒果叶中也有很高的维生素C含量,且具有即使加热加工处理,其含量也不会消失的特点,常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗,降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。

  9、明目

  芒果的糖类及维生素含量非常丰富,尤其维生素A原含量占水果之首位,具有明目的作用。

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