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晚上好热睡不着怎么办

时间:2021-08-18 13:05:23 生活 我要投稿

晚上好热睡不着怎么办

  晚上好热睡不着怎么办,相信不少人都有过夏天晚上惹到睡不着的经历,有时候改变一下睡眠环境可能会有不一样的效果哦,下面分享晚上好热睡不着怎么办相关内容,一起跟随小编来看看吧。

  晚上好热睡不着怎么办1

  1、晚上睡觉太热可以去冲个热水澡,建议您不要您不要轻易洗冷水澡,以防感冒,给身体降降温之后再去睡觉。您需要注意的是:如果您马上去睡觉,最好不要洗头发,因为头发湿湿的`睡觉早晨起床会头疼哦。

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  2、地板上往往会比床上要凉,如果您身体比较好的话,您可以选择在地上睡觉,但是首先您要清洁好地板,还要做好消毒工作等等。睡觉的时候可以铺上被子,然后再拿一张凉席,可以起到很好的作用。

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  3、晚上睡觉太热不建议您开空调,因为空调风力过大,晚上睡着之后忘记关了,很有可能会患上感冒。对于女性朋友来说,尤其不要贪凉,自己的身体才是最重要的哦。

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  4、您可以选择开电风扇。电风扇长时间使用以后就会变成热风,这样就会更热,小编建议您可以找一个盆子,里面放些冰块,然后利用电风扇来吹,尽量让室内的温度降下来。

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  5、情绪也是很重要的,烦躁的心情只会让晚上睡觉热上加热,俗话说“心静自然凉”,保持最佳的平和心态,让自己舒舒服服睡一觉。

  晚上好热睡不着怎么办2

  晚上太热睡不着觉,一般来说,天热的时候,人总是不容易入睡。所以需要:

  1、 降暑降温,

  2、 在饮食上做一些调理,大热天可以喝一些绿豆汤或者饮一些凉茶。

  3、 在睡觉前可以开空调降温,温度不宜太低,室温26°C就可以。

  4、 晚上如果天确实是很热的话,可以比平常推迟半个小时上床睡觉,这样就容易入睡了,第二天早上按时起床。

  5 、气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳。加上夜间炎热,睡不安稳,导致睡眠不足。因此,中午小睡一会,可使身体各系统得到休息,换来下午充沛的精力。

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