晨练晚练有啥区别
晨练晚练有啥区别，现在有很多人都开始健身，最空闲的时间就是早晨和晚上。所以就有了晨练和晚练。那么晨练晚练有啥区别呢？有的人不分区别，认为都是锻炼，对身体都有好处。人体受“生物钟”控制，一天中体力是有一定升降规律的，晨练和晚练还是有很大的区别。下面一起来看看。
晨练晚练有啥区别1
晨练优点
早晨的空气湿度较适宜，以跑步为例，30~40分钟的中慢速跑步出汗量不会太大，体感较舒适。
晨练还能慢慢唤醒身体，一整天都能保持良好的精神状态。
晨练缺点
清晨，相对较低的温度不利于空气中的尘埃和颗粒扩散，容易引发呼吸系统疾病。
在深秋或冬季，清晨气温过低，会刺激交感神经兴奋，使血管收缩加强，造成血压波动，引起心脑血管疾病突发，患有冠心病、高血压的老人更要注意。
另外，早上起床后一般胃口较差，不愿进食，如果空腹或者进行高强度晨跑，很容易诱发低血糖。
晚练优点
尤其是傍晚时分，空气含氧量较高，温度适宜，环境有利于锻炼。
人的体力相对充沛，能提高运动效率，还可减少受伤风险。
晚练缺点
晚练可能会影响晚餐和睡眠。运动前后一小时不适合进食，晚练会影响晚上的就餐时间。
比如夜跑会刺激人体的中枢神经，让交感神经活跃起来，甚至促进大脑分泌多巴胺。因此如果太晚夜跑会让人兴奋，可能导致难以入睡或失眠。
晨练晚练有啥区别2
晨练别太累
早晨，人刚从睡眠中醒来，整个大脑还处于“抑制”的笼罩之下，身体各器官的活力还处于最低点。适当锻炼可使大脑由抑制状态转为兴奋状态，为一天的工作和学习做好身体准备。
但是，人的身体需要一个唤醒过程，所以早上运动要循序渐进。另外，运动量不要过大，运动时间不宜过久，动作别太复杂，以免身体过于疲劳，影响一天的工作、学习。
晨练的项目以徒手操、太极拳最好，跑步次之。冬季可以先慢跑10分钟，然后做徒手操。
做早操，能使大脑神经细胞很快进入兴奋状态，身体各部分的'机能也能很快提高，有助于振作精神，为新的一天做好准备。
打太极拳，可以使中枢神经系统的兴奋和抑制得到很好的调整，促进身体的新陈代谢，安定情绪，提高工作和学习效率。
长跑能增强全身的肌肉力量，使心脏的工作能力强而持久，平时精力充沛，工作效率高。
空气新鲜的早晨，负氧离子浓度高，对身体有益。因此，晨练应注意环境。切记不要在交通要道长跑，由于早上气压低，前一天积累的汽车尾气等污染物容易吸入体内，危害健康；另外道路上车辆多，也不安全。
晚上锻炼选择多
英国运动生理学家研究发现，下午4时以后和晚上是运动的最好时间。这时人的体温最高，肌肉的黏滞性最小，关节的灵活性也好。体温升高会使人产生运动的强烈愿望，此时，人的体力、肢体反应敏感度和适应能力都达到最高峰；心跳和血压最平稳，参加运动能获得最好的效果。
傍晚可进行较剧烈的运动或安排比赛。较剧烈的体育锻炼可使血液循环加快，消除一天工作和学习的疲劳。在这个时间段，可以选择几乎所有的运动项目和方式。游泳、健美操、网球、羽毛球、田径、篮球、排球和足球等项目都行。运动最好在睡前一个小时结束，然后用温水洗脸、洗澡，冬天用热水烫脚，能消除疲劳。
如果锻炼安排在晚饭后20分钟或临睡前10分钟，应该选择轻柔缓和的健身运动，如散步、瑜伽、太极拳等，避免剧烈活动。同时，锻炼的时间不能过长、过晚，以免影响睡眠和第二天的工作。
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