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让心情快速变好的办法

时间:2022-06-07 09:43:55 情感 我要投稿

让心情快速变好的办法

  让心情快速变好的办法,生活中我们可能会因为很多人很多事,导致心情不好,心情不好不仅会让自己的状态不好,还会有损身体健康,所以一定要快速让自己心情变好起来,那么让心情快速变好的办法有什么呢?

  让心情快速变好的办法1

  一、睡觉

  遇到心情不好的时候,最简单的方式就是睡觉,睡一觉醒来,什么不好的事情,也就忘了。

  睡觉对于解压十分的有效,不仅可以放松疲惫的身体,也可以放松疲惫的心灵,让全身心都得到休息。

  那就把烦恼都放一边吧,泡个热水澡,再美美地睡上一觉,一觉醒来,就是一个全新的自己,又是美好的一天。

  二、看喜剧电影或者搞笑视频

  心情不好的时候,需要别人能够带给自己快乐,使自己能够快乐起来,那就看看喜剧电影或者搞笑的视频吧。

  当看到搞笑的场面,情不自禁地露出笑容的时候,哈哈大笑一场,心里的烦恼也会一扫而空,生活就应该多些乐趣。

  三、逛超市

  心情不好的时候,购物是一种很好解压的方法,去超市里买买买,看着琳琅满目的货物,购买自己喜欢的东西,心情不由自主就会好起来。

  买一堆自己喜欢吃的零食,回家之后大吃特吃,告别烦恼,让自己开心起来。

  四、倾听音乐

  心情不好的时候,倾听音乐可以使自己慢慢地平静下来,沉浸到音乐的世界中,缓解自己的情绪,让一切恢复宁静。

  找一些自己喜欢的歌单,为自己泡一杯茶,坐下来慢慢地倾听音乐吧,让大脑得到放空,恢复内心的平静。

  五、整理房间

  心情不好的时候,就开始整理房间吧。清除房间内的垃圾,就像清理心中的不良情绪,让房间焕然一新,也让自己的心情焕然一新。

  把房间从内而外地打扫一遍,清除灰尘,清除不必要的物品,把物品摆放整齐,再摆上一个香薰,给自己一个温馨的家,也给自己一个开心的心情。

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  六、买衣服

  心情不好的时候,可以去服装店里,为自己买一些衣服,然后再美美地打扮自己,让自己从头到脚都焕然一新。

  改善自己的心情,就从改善自己的外表开始吧,让自己变得美美的,让自己的心情也变得美美的。

  七、做运动

  心情不好了,就来做做运动吧,对于改善自己的心情,运动是一种很好的方法。

  运动时,能够使人分泌更多的多巴胺,多巴胺可以使人变得更加快乐,进而缓解自身的压力。

  运动还可以锻炼自己的身体,使身体更加的健康,强身健体,一举两得。

  八、吃东西

  吃东西可以让自己的心情变得更好,特别是自己喜欢吃的东西。

  心情不好的时候,那就开吃吧,把好吃的东西吃掉,把不好的烦恼也吃掉。

  吃甜食的时候,也会分泌更多的多巴胺,所以,吃甜食可以使人更加的快乐。吃甜的东西,也要让自己的心情甜甜的。

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  九、亲近大自然

  当你心情累了、疲惫不堪的时候,记得亲近大自然,拥抱大自然的中一花一木,呼吸大自然中新鲜的空气,给自己的心情,放一个长假。

  亲近大自然,接触大自然吧,这里有小桥流水,有鸟语花香,可以登高望远,可以游山玩水。让自己的身心都得到平静,忘记烦恼,忘记忧愁。

  十、向亲近的人倾诉

  如果你心中有事,有各种烦恼,憋在心里太久,可能会把自己憋坏。如果不能及时的调整好自己的心情,只会让自己更加的不开心。

  这时,找一个最亲近的人向他倾诉吧,有很多事,其实并不是什么大事,说出来就好了,让自己的情绪能够缓解。

  讲出自己的心事,获得朋友的劝勉、安慰和鼓励,感觉到来自他人的温暖,原来自己并不是一个人,一路同行,有你也有我。

  让心情快速变好的办法2

  01、经常赞美身边的人,特别是父母、孩子、伴侣。

  02、周末多去大自然中走走,躺在草地上,听听鸟儿悦耳的鸣叫。

  03、看日出,或者看日落,接受太阳的恩典。

  04、在家中布置鲜花,花朵是美的化身,经常闻一闻花香,让自己心情愉悦。

  05、听美妙的音乐,买一个音响放在家里,经常播放优美的音乐,可以随着音乐自由舞动身体,尽情放松。

  06、多吃蔬菜水果等新鲜食物。

  07、多看正面的消息,尽量避免负面消息,并坚持不说粗话。

  08、经常闭上眼睛深呼吸,觉察呼吸和身体的存在。

  09、养植物,并精心照料它们,观察它们的生长。

  10、保持快乐,多看正能量的喜剧影视节目,少看负能量信息。阅读内容积极、有激励作用的书籍、文章,关注传播正能量的微信公众号。

  11、尽可能地多欢笑。

  12、唱歌,抒发美好感受。

  13、看一部好的灵性电影。

  14、发挥创造力,画画、写作、烹饪或做任何能表达自己对生活的热爱的事情。

  15、早睡早起,养成良好的作息习惯。

  16、多和天真活泼的孩子一起玩耍。

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  17、整理居室和办公室,学习断舍离。

  18、约上几个好友一起去旅行,去自己喜欢的地方感悟大自然。

  19、多运动,享受流汗的快乐,让自己越来越健康。

  20、经常与细胞对话,与身体对话,聆听身体的提示和需求,感恩身体。

  21、跟积极向上乐观的人在一起,不要去关注那些朋友圈中的负面信息。

  22、做自己喜欢的事情,对于不想做却不得不做的事情,尽量从中找到自己喜欢的一面。

  23、感恩你所拥有和经历的一切。

  24、在吃饭前,对你吃的食物表示感恩,谢谢它们滋养你的身体。

  25、爱自己,爱别人,爱这个世界。

  26、经常跟所爱的人在一起,并告诉他们你的爱,爱是需要表达的。

  27、把自己的优点写下来,经常看一看,赞美自己。

  28、每天祈祷,把你的愿望告诉宇宙,也为这个世界和更多人祈祷。

  29、宽恕曾经伤害过自己的人。

  30、停止抱怨,抱怨之前先问问自己,这真的是一件很糟糕的事情吗?难道它的发生不是来祝福我的吗?

  31、爱护和关心小动物,路边见到流浪的猫狗最好能收养,如没有条件也要带去爱心之家。

  32、合理抒发自己的情绪,但不要对身边的人发脾气,以温和委婉的方式表达自己的意见。

  33、孝顺父母,常常回家陪伴父母或者经常打电话给他们。

  34、看到整洁的地面上有垃圾,就去捡起来扔到垃圾桶里。

  35、每次在喝水之前感谢水,并想象喝下去的水净化着身体的每一个细胞。

  36、节约资源,见到水龙头没关就去拧上,洗完衣服的水可以拿来冲厕所。

  37、对别人伸出援助之手,传递一份爱,只要是爱了,你的能量立马就提升。

  38、经常冥想,有助于我们和能量源头的神圣力量连接。

  39、坚持一项身体运动,不用剧烈,比如散步、健身操等。练习瑜伽,提高觉察能力。

  40、努力养成好习惯,戒除坏习惯,要有耐性。

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  41、每天坚持学习自己热爱的,喜欢的知识技能。

  42、向自己曾经伤害过的人主动道歉,学会说一句 “对不起” 。

  43、去看望曾经教过自己的老师,或是给老师打一个问候的电话,常常感恩老师的教导。

  44、给自己设定一个时间期限,去完成那些拖延了很久的事情,会非常有成就感。

  45、减少物质欲望,买东西前问问自己内心,是不是真的需要它。

  46、把自己多余的物品,如衣物、书籍、生活用品赠送给有需要的人。

  47、主动关心身边的人,经常送一点小礼物给他们。

  48、如果一直想做一件事情却没有勇气,就突破恐惧去实现它。

  49、学会拒绝别人提出的无理要求,让自己内在强大,但不是强势。

  50、将你的.所有成就、所拥有的一切列出一张清单,每天看一下,告诉自己,你真是太棒了!已经完成了那么多事情。

  51、时常保持学习与提升状态。

  52、每天反省和总结自己的言行,每天进步一点点。

  53、和志同道合的人分享自己的梦想,做一个梦想清单。

  54、对自己不知道不了解的事物保持中立和理性的态度,保持开放和好奇心,愿意尝试去了解,而不是急着否定。

  55、将以上方法分享给更多的人。

  让心情快速变好的办法3

  1、多和心理阳光的人一起

  一个经常与朋友交流的人比起性格孤僻,不愿意与交流和沟通的人的精神状态要好很多。 平日主动与人交往,尝试多与心态积极,充满智慧的人交流,从她人身上学习与模仿他人的为人处事。这样,你的内心会开阔很多,负面的情绪能够得到一定的缓解。

  2、减少抱怨,适当从自己身上找原因

  面对要处理的事情,我们会有一个自我防御机制,如果是错误事情产生的原因,就会将原因归于外部环境或其他人身上。停止你的抱怨,适当地从自己身上找出原因,能改变的努力改变,不能改变的坦然接受。

  3、烦恼时听听音乐

  音乐疗法能治疗各种疾病的状态,特别是抑郁有缓解的效果。其原因在于当人处在优美动听的音乐环境里,神经系统,心血管系统,内分泌系统及消化系统的功能得到改善。

  并且人体会分泌出利于健康的活性物质,而音乐声波的频率和声压能唤起人心理的反应,使人振奋情绪,释放巨大压力。

  4、保持微笑

  心理学家认为,当人不开心时,假装出我很开心,并且保持微笑,也可对着镜子做做鬼脸,自然能改善人的情绪,这也是一种积极心理暗示法。不开心就暗示自己我很开心,微微一笑,把不开心事抛诸脑后,笑着面对人生,微笑是一切转运的开始,好彩自然来。

  5、运动

  运动是很好让自己心情变好的一种方式,有科学研究表明,在运动之后,人体的压力值能够降低十五个百分点,同时之后的多巴胺也能释放更多,同时可以锻炼到自己的身体,缓解压力。

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  6、吃东西

  吃东西毫无疑问是可以你心情变好的方法,当你吃到甜品时,大脑会发出信号,释放多巴胺,让你继续吃下去,遇到自己喜欢的食物时,大脑同样会做出反应,让自己快乐起来。

  7、学会欣赏别人

  嫉妒是人类存在最普遍的社交情绪,不过嫉妒心多多少少人的心理都有,一旦产生嫉妒的情绪,将很难摆脱,要知道嫉妒是人心灵的毒瘤,影响身心健康。

  因此,看到别人比自己优秀时,要学会欣赏别人,把别人的成就当做是对社会的一种贡献,借鉴别人的优点,切记不可把自己的短处与别人的长处比较。这样,你的心胸会越来越开阔,性格也会慢慢变好,情绪乐观。

  8、倾诉法

  每个人都有情感倾诉的需求。心理学家认为:与人倾诉能保持心理健康。有大部分人认为:自己产生的坏情绪自己慢慢消化,你说消化可以不?当然是可以的,但实际上就是在压抑着,要让自己的坏情绪流动起来。

  找一个值得信任了解你的朋友倾诉,合理倾诉后有种如释重负的感觉,你会发现说出来后心理会舒服好多。如果你不喜欢这种方式,就书写疗愈,将产生负性情绪的原因一一写下来,并正面地暗示自己。

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