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当心情低落时如何调整

2019-11-21 16:00

  导语:古人讲“人生不如意者十之八九”,我们生活中难免会遇到一些忧烦的事情,让我们情绪低落。这个时候,我们应该如何来调整自己呢?下面小编为你整理的当心情低落时如何调整,希望对你有所帮助!

当心情低落时如何调整

  运动

  运动有助于减轻压力,对于身心都有极大的帮助。运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力,也能较快地提高情绪,缓解低落情绪。科学家曾对两组抑郁症的患者分别用不同的方法治疗,结果加入了运动疗法的那组,病情有明显的改善。

  寻求倾听者

  当你感到抑郁时,不要躲开朋友。即使你感到不像往常那样心情开朗,或不好意思拿自己的问题去麻烦他人,你也要努力与朋友保持联系。

  情绪低落是一种很普遍的现象,许多人都会理解你的心情。不仅你的知心朋友,其它各种人际关系都可能会支持你、开导你。将心里的低落和抑郁释放出来,甚至发泄出来,不要长久地留存在心里。

  足够的睡眠

  生活紧张及压力不仅容易让人情绪低落,也往往会影响睡眠的质量。没有足够的睡眠,精力不足,就不能很好地应对压力,这样就很容易形成恶性循环。所以在心情低落的时候,不妨长长的睡上一觉。

  转移注意力

  生活不只一面,去做一些令你开心的事,哪怕放肆一点,不要画地为牢,让一个小圈子把自己局限住。我们的生活里应该有很多地方、很多人都可以寄托我们的身心。

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