如何缓解男人房事后疲劳
如何缓解男人房事后疲劳，有伴侣的人应该都知道，男人在房事后是会比较疲劳的，而女人为了生活安稳，应该要学会帮男人缓解疲劳。下面小编为大家分享一下如何缓解男人房事后疲劳比较好，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
如何缓解男人房事后疲劳1
如何缓解房事后的疲劳
1、背骨伸展运动
起立，有如强调倒S字型的脊柱一样，把意识集中于后头部和背肌，一边进行腹式呼吸，一边用力将力量贯注于背肌，维持背部向后突出的姿态。腰椎向前，后头部朝后，将精神集中于此，用力地拉扯。
2、减少性爱频率
频繁的激情自然让身体感到疲劳，如果男性自觉体力不比从前，容易疲倦，可先减少房事频率，配合充足睡眠与均衡饮食，再观察自己体能状况。
3、调理脾胃功能
中医认为“脾主肌”，意即食物营养与精华的运输及吸收，与全身肌力、体能的恢复与增进息息相关，照顾好脾胃，加上充分睡眠，精神自然来。推荐饮食：葱炖猪蹄、枸杞子红枣粥。
4、不要马上睡觉
一般来说，房事后感到极度疲倦的男性往往睡意很浓，想尽快入眠。但是，如果同房后立刻睡觉，神经松弛现象会因睡眠而加重，变得更加松弛，不但无助于恢复，反而有可能在次日觉得身体愈发疲倦。
专家认为，男性在房事后不仅不能立即入睡，反而应在房事结束稍事休息之后，趁神经系统的紧张程度尚未 完全松弛，下床进行一些活动，如喝喝水，做几下操，看会儿电视、报刊等，可以使神经系统保持适度的紧张，避免其完全松弛。后再上床睡觉，这样不但睡眠更好，而且也较好地减轻了疲劳感，有助于第二天体力和精神的恢复。
5、温水澡
性生活后如有条件能洗个温水澡，让温水从头顶淋上几分钟，刺激头顶部的“百会”穴，不仅可以改善脑部及全身的血液循环，使全身得到放松和休息，还可提高睾丸的生理机能。
如何缓解男人房事后疲劳2
1、注意控制性生活的频率
过度、过频进行性生活，很容易出现劳损，直至最后力不从心，所以掌握好一个度才是最关键的。给大家推荐个公式：性爱频率=年龄的'首位数×9。
如果你是20几岁的小伙子，那就用2*9=18，把10跟8拆开，也就是10天可进行8次性生活，当然这只是个参考指标，具体还是因人而异。一般情况下，以第二天起床后无困乏感，腰不酸背不痛为合理的性爱时间。
2、“办完事”起来活动活动
很多时候，房事后之所以会疲劳，主要是因为脑脊髓排放精液的反射功能，导致暂时性的松弛所造成的。所以在刚结束后，反射功能尚未松弛时，尽量让自己的身体恢复日常活动的节奏，可以看看电视、玩玩手机、起来走动走动，这样可以尽快恢复松弛现象，不让疲劳残留到第二天。
3、做拉背骨运动
先站起来，然后让后背呈倒S型，用力于后颈部和背肌，同时，采取腹式按摩，且臀部向后突出;腰椎前拉，后颈部往后拉，集中意识晃动身体，该运动可有效缓解疲劳。
4、调理脾胃功能
中医认为“脾主肌”，直白点来说就是食物营养与精华的运输和吸收，和全身肌力、体能的恢复及增进息息相关。如果我们能照顾好脾胃，保持充足的睡眠时间，那房事后，精神自然也会比较好，不会感到那么疲惫。
除此之外，同房时还需注意：做好卫生清洁工作，不管事前还是事后最好都洗干净，床单被褥要常换，经期禁止进行性生活，预防感染。
同时还要注意休息，洗完澡尽量与房事相隔一段时间(休息10-30分钟)，不然洗完澡马上进行房事，容易导致性器官急剧充血，体内血液循环失衡，容易出现头晕、乏力、心悸等身体不适，而事后马上洗澡，容易使血管快速收缩，对健康也不利。
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