美白又抗衰的天然食物
1、草莓
草莓拥有比橙子和柚子更多的抗衰老的维生素C。研究表明，经常吃富含维生素C食物的人们拥有更少的皱纹和更年轻的干性皮肤。
怎么做？
1、在食品搅拌机，放入1杯冷冻或新鲜的草莓（或草莓，树莓和蓝莓，它们是抗氧化明星组合）。
2、混合浆果、1杯香草或纯酸奶、1/2汤匙蜂蜜一杯8盎司一起搅拌。接下来就可以享用你的冰沙了。
3、将剩余的冰沙涂到你的脸上（刚开始会感觉比较潮湿，等一下会慢慢变光滑），大约8分钟后漂洗。
2、橄榄油
橄榄油的抗氧化和抗发炎的特性，不止对你身体内部有好处，它也可以使你的皮肤变得更柔软。古罗马人就开始将橄榄油糅合进皮肤里按摩，橄榄油可以使皮肤光滑，更加容光焕发。
另外，食用橄榄油，也是地中海健康饮食的主食，含有抗氧化剂，以解除自由基和减轻炎症。除了工作到你的日常饮食中的橄榄油，也可以将它当做光滑皮肤的工具。如果你是干性皮肤，会特别受益。
橄榄油还可防止紫外线对皮肤的伤害，避免晒红、蜕皮，其功效和防晒霜相差无几。
怎么做？
1、晚餐时，将一勺的橄榄油榨成一小碗，浸入全麦面包中吃，可以由内而外的改善你的皮肤。也可以将一个豌豆大小的量榨橄榄油水合物涂在干燥的嘴唇上，或涂在粗糙的皮肤上（手肘和脚后跟等）。
2、每天40克番茄加10克食用橄榄油，做成凉菜吃下去
3、晒后将特级超纯橄榄油涂在皮肤上，可以修复晒伤的'皮肤，还能预防皮肤癌的发生
3、绿茶
一杯绿茶不止会让你放松，更重要的是，它富含炎症的抗氧化剂，可以降低皮肤癌的风险。绿茶中含有茶多酚物质，具有抗氧化、抗衰老的功效。而绿茶中含有的丹宁酸，可以作为收敛剂，帮助收缩肌肤，减少皱纹。
它还含有丰富的维生素C，具有防止皮肤老化、清除肌肤不洁物的功能。专家建议，每天至少要喝三大杯绿茶。
怎么做？
1、冲一杯绿茶，待绿茶冷却后，用双手往脸上拨绿茶水。冲多几次后，用双手轻轻的拍打脸部，让脸部更好的吸收绿茶养分。
2、将冷藏在冰箱茶叶袋放在眼睛10-15分钟，可以帮助减轻眼袋浮肿。
3、将茶叶渣滓当成面膜那样敷在身体的各个部位，比用化学方法制成的绿泥更有用。
4、养颜绿茶饮：取一个柠檬去皮，切片榨汁；倒入乳酸菌奶、绿茶粉和柠檬汁，搅拌均匀；最后加入蜂蜜。
4、南瓜
南瓜橙色的色调是因为其中含有类胡萝卜素，它们可以对抗皱纹，帮助消除自由基。皮肤科医生表示，南瓜充满了维生素C，E和A，以及强大的酶，帮助清洁皮肤。另外，南瓜还有保湿性能。
怎么做？
1、在食品搅拌机，放入2杯罐装南瓜、4汤匙蜂蜜和1茶匙南瓜饼香料、4汤匙低脂香草酸奶。搅拌后可以将其敷在脸上，保持10分钟，再用清水洗净。
2、鲜美南瓜汤：
南瓜350克，洋葱1个，黄油50克，肉汤4杯，牛奶2杯，面粉200克，鲜乳酪半杯，调味料适量。
制法：将南瓜去皮去瓤，切成薄片，洋葱切成碎片，用黄油炒好。炒锅上火，放入洋葱末，南瓜片，肉汤，直至煮烂即可。
然后将锅内汤汁滤入另一锅内，把锅重新置火上，加入牛奶煮开，将黄油和面粉搅拌均匀后，一点一点均匀放入，加入适量肉豆蔻、盐、胡椒，起锅盛入碗内，放上荷兰芹末和鲜乳酪的泡沫，使其漂浮汤上即可。
功效：使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。
5、石榴
石榴，是水果美容之王！石榴是最富含抗氧化剂的水果之一。
红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸。能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。
石榴中含有高水平抗氧化剂，可以有效抗衰老。
怎么做？
1、切开石榴冠，得分节果皮，无需再切割。将一碗水放置5-10分钟。结合2汤匙石榴种子和1杯煮过的燕麦片。搅拌2汤匙蜂蜜（防腐剂）和2汤匙酪。适用于面部几分钟，再用清水洗净。
2、美颜石榴苹果汁：石榴洗净，取出果粒；苹果洗净，去皮切成小丁；把石榴果粒和苹果倒入料理机内；挤入柠檬汁；加入200毫升凉开水；调入少许蜂蜜，搅拌成汁即可。
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