防晒食品的作用大吗
防晒食品的作用大吗，到了炎热的夏季，女人就开始格外注意防晒工作。其实夏季防晒不仅是外部防晒，更需要注意内部的调养。下面小编带大家一起去看看防晒食品的作用大吗。
防晒食品的作用大吗1
夏天快到了，你的防晒装备都准备好了吗?防晒霜、遮阳镜、遮阳伞……但是，你的防晒真的做到滴水不漏了吗?防晒食品一样可以帮你从内帮你抵御阳光哦。
一、高维C水果
维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
二、黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
三、豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
四、坚果
对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。
五、热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
六、绿茶
美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
防晒食品的作用大吗2
其实，防晒不仅是防晒霜的一种方式，也是多吃防晒食品的好选择。让我们介绍一些“天然防晒霜”来保护你的防晒。
1、猕猴桃
猕猴桃被称为“水果之王”，猕猴桃的维生素含量为每100克果肉100-200mg，是成人每日维生素C需求量的.两倍多。大量的维生素C决定了猕猴桃突出的抗氧化性能，这对抵抗紫外线辐射和防止黑色素沉淀非常有帮助。
2、西红柿
西红柿中含有大量的番茄红素和维生素C，他们具有很强的抗氧化能力，能够清除人体内诱导的衰老自由基。同时维生素C还可以促进胶原蛋白的合成，能有效地增强皮肤，抵抗阳光的伤害。西红柿的卡路里只有18千卡/100g，经常食用减脂可以减轻体重，美白皮肤，延缓衰老。
3、柠檬
柠檬含有维生素B1、B2、C和其他维生素和强抗氧化。每天多吃些柠檬，
对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、美白、抑制色素沉着有很好的效果。不过，柠檬是敏感食物，所以白天不要吃，吃了柠檬后也不要马上出去晒太阳，建议晚上吃柠檬或柠檬水来达到美白护肤的效果。
4、约伯的眼泪
约伯的眼泪营养价值丰富，有药理作用，其丰富的维生素B家族具有抚平肌肤、减少皱纹的功能。薏苡多糖具有体内清除自由基的作用，具有抗氧化作用。
约伯的眼泪对晒后皮肤的修复也有非常好的效果。薏苡仁中的薏苡仁能防止皮肤晒伤，使肌肤更细腻有弹性。
SOR痤疮类：如果你想靠食物补品来预防晒伤，其实还有不止这些，只要选择维生素C含量，抗氧化性强，美白效果的食物可以帮助我们抵抗紫外线的伤害。
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