游泳热身动作有哪些呢
游泳时多数人会先做热身的动作，这些动作的展开可减少游泳期间的意外，那么游泳热身动作有哪些呢?游泳时多是手、腿的动作，做热身时就要重视两个部位的动作，患者宜使用拍打的方式、也可进行旋转手臂的方式，对下肢也要进行相关的锻炼，等身体完全打开后再进行游泳，同时对游泳的时间进行限制，避免意外出现。
游泳热身动作有哪些呢1
游泳时多数人会先做热身的动作，这些动作的展开可减少游泳期间的意外，那么游泳热身动作有哪些呢?游泳时多是手、腿的动作，做热身时就要重视两个部位的动作，患者宜使用拍打的方式、也可进行旋转手臂的方式，对下肢也要进行相关的锻炼，等身体完全打开后再进行游泳，同时对游泳的时间进行限制，避免意外出现。
游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢体的'动作在水中运动前进的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。
应该热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷而抽筋。游泳前进行温水沐浴后再入水，就不会感觉很冷。因为温水沐浴(在30-40℃之间)能够带走身上的部分热量，这样会使你的体温接近水池中的温度(一般为27℃左右)。
不论是刚学游泳的人还是经常参加游泳的活动者，都要准备一些必需的用具，这样才能使游泳活动称心如意地进行。同时还要做好游泳前的准备，热身动作必须展开。其动作主要有：
1、拍手拍腿——通血脉：两脚自然站立，先用右手分别拍左臂的肱二头肌、肱三头肌、肩关节各100次，并数数呼吸，1—10吸气，11—20呼气;拍完左肩关节后换用左手拍右臂，方法如前。拍完右肩关节后弯腰，双手自上而下自下而上地分别拍打左右大小腿的内外侧各100次，同时如前数数呼吸。
2、旋转双臂——松肩关节：两脚分开平肩站立，两只手臂向左右伸直，自前往后转圈，同时数数呼吸，1—10吸气，11—20呼气，共180圈。
3、下蹲弯腰——练腰腹：两脚平肩站立，两手向前平胸伸直，下蹲站起，数数呼吸，下蹲吸气，站起呼气，共50次;之后双手转为向左右平伸，再下蹲站起，数数呼吸，方法如前，也做50次，站起时上身稍微后倾顶腹，绷紧肚皮;接着勾头弯腰成弓形。将腰似鸡啄米一般一躬一躬地向下弯，下弯时两手向下伸直，指尖尽量贴近脚面或地面，同时数数呼吸，向下吸气，往上呼气，共100次。
游泳热身动作有哪些呢2
首先要了解游泳前热身的必要性：
1、 热身活动还可以提高肌肉温度，增强肌肉的力量和弹性，加大身体各关节的活动范围，对防止肌肉抽筋、拉伤及关节扭伤等有着积极的作用。
2、热身活动是身体器官、系统的机能从安静状态迅速过度到工作状态的必不可少的手段。认真地做好准备活动，能提高神经系统的兴奋性，克服呼吸和血液循环等内脏器官活动的惰性，提高能量代谢的水平，使身体机能预先活跃起来以满足运动的需求。
游泳前的热身运动：
1、头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。
2、单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。
3、单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。
4、双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。
5、一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。
6、两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。
7、一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。
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