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坚持锻炼对我们的身体有什么好处

时间:2021-12-28 13:02:49 健康 我要投稿

坚持锻炼对我们的身体有什么好处

  坚持锻炼对我们的身体有什么好处,生活中很多体质不好的人群,多数都是因为在平日缺乏运动锻炼造成的,要身体素质好,日常运动是不可缺少的。下面分享坚持锻炼对我们的身体有什么好处。

  坚持锻炼对我们的身体有什么好处1

  1、可以增强身体的新陈代谢,帮助增强身体的心肺功能。

  2、可以增强身体体质,提高身体免疫力和抵抗力,减少疾病的发生。

  3、可以帮助控制体重,保持一个完美的身材。

  4、可以减缓身体衰老,对于心脑血管疾病也有比较好的控制。

  5、可以帮助改善神经系统,增强对事情的判断力。

  6、提高自我的反应能力。

  7、可以缓解心情,舒展身心,缓解压力。

  8、可以提高自信心和价值观,培养人与人的团结精神。

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  日常生活适合进行哪些运动

  要利用自己生活中的方方面面来进行运动,比如多走楼梯,少乘电梯。去近的地方尽量选择步行、自行车,少乘车。

  你也可以在工作休息的时间里,适当进行一些伸展运动、蹲起等简单的运动,也可以和自己的朋友定期进行跑步、游泳等运动项目。

  在节假日或者时间比较充裕的情况下,不要常在家里宅着,多出门转转,可以去爬山、踏青、旅行等。本文由三顶养生网原创发布,未经授权,请勿转载。

  运动需要注意哪些事项

  1、要根据自身的体质选择适合自己的体质。

  2、运动前最好进行简单的热身运动。

  3、运动时最好穿着要舒适得体。

  4、运动前后要注意水分的补充。

  5、不要做危险或者对自己的身体有伤害的运动。

  坚持锻炼对我们的身体有什么好处2

  一、燃烧脂肪,防止肥胖

  肥胖对人的危害,想必大家都已经了解了,不仅影响身材和外貌,还增加了患上三高的`风险。坚持锻炼可以调节身体代谢,促进脂肪燃烧。锻炼时需要消耗身体里大量的能量,在运动的时候脂肪细胞里面释放游离脂肪酸使体脂减少,降低体重。另外,长期运动还能使血液内葡萄糖利用率升高,有效阻止多余的糖分转化成脂肪,所以说运动能够燃烧脂肪,防止肥胖,同时也避免了因为肥胖而带来的各种疾病。

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  二、提高肺活量

  肺是身体心灵代谢最重要的器官之一,肺不健康的人抵抗力也差,肺活量大说明心肺功能健康。长期运动能提高肺活量,使肺得到锻炼,加强心肺功能。当肺活量提高以后,你的身体会有非常大的变化,比如上楼梯不会像以前一样大喘气,非常轻松。尤其是像长跑、骑单车这些有氧运动,对提高肺活量有很好的效果。

  三、可以延缓衰老

  随着年龄的增长,人们的表皮细胞会慢慢衰老,身体的各内脏健康状况也会逐渐走下坡路。运动能够加强身体细胞活力,使人更加年轻。运动能促使身体排出污垢和有害物质,使皮肤变得有弹性有光泽。尤其对人面部影响最大,人到中年以后面部会松弛,很多人会开始长眼袋或者脸变宽,这都是由于年龄到了胶原蛋白快速流失,如果长期坚持运动,可以减缓面部肌肉的衰老,使人更加年轻。

  坚持锻炼对我们的身体有什么好处3

  在生理上

  1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。

  2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

  3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

  4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

  5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

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  在心理上

  1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;

  2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;

  3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

  4、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

  5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

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