做仰卧起坐会反弹不
做仰卧起坐会反弹不，生活中，女生为了让腹部更加平坦，会坚持每天都会做做仰卧起坐，而长久做仰卧起坐，确实能减去肚子的赘肉。但有些女生会很担心，做仰卧起坐会反弹不？
做仰卧起坐会反弹不1
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。从而达到减肥的效果，且这项运动是长久性的，对于身型塑造很有帮助，而且不会反弹。
做仰卧起坐的好处
1、可利于肠胃运动，能很好的预防便秘的发生。
2、可减小肚子和腹股沟：仰卧起坐是一个很有利于女生的运动，一定程度上能缓解妇科问题，并能提升自身的免疫力。
做仰卧起坐的正确做法
1、起始姿势要平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。
2、在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。
3、呼吸要注意，向前卷缩时吸气，回落时呼气。
做仰卧起坐会反弹？不存在的。只要你坚持做仰卧起坐，这种通过运动的`方式减肥一般不会反弹。想要拥有平坦小腹的女生赶快行动吧，每天利用碎片时间，坚持做仰卧起坐，并且要做到合理控制饮食，那么平坦小腹离你就不远了。赶紧动起来吧。
做仰卧起坐会反弹不2
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。
有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部。
恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。
所以，即使每天坚持做仰卧起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能达到减小肚腩的目的，反而会使腹肌发达，肌肉增加。
高效率的有氧健身运动，才是最好的减肥运动。研究表明，每次进行20分钟以上的有氧运动训练才可以减少身体积储的脂肪，达到减肥目的。
做仰卧起坐能增强腹部肌肉力量，做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
根据Stamford（1997），仰卧起坐的正确做法如下： 身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。
初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。
千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
也许大家会问做仰卧起坐会反弹吗？想着要坚持下来每天坚持做几组动作是不会出现反弹的，大家也可以放心在做仰卧起坐的时候不要用力过猛，保持合理的运动，每做一组动作不要速度太快，这样既不会觉得太累又可以轻松减肥。
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