减肥为什么瘦不下来
减肥为什么瘦不下来， 瘦成一个S型身材相信是所有女生都想拥有的，现在减肥的方式有很多，那减肥为什么瘦不下来呢？下面是我为大家整理的相关信息供大家参考和使用。
减肥为什么瘦不下来1
减肥靠少吃
看着电子秤的数字万分沮丧，这已经是反反复复N次减肥失败了，委屈，难过。近一个月来，每天的米饭只有小半碗，肉很少吃，主要都在吃菜，加餐也都是水果，晚上都不吃饭了，可为什么没瘦下来，反而变重了？
解析
减少食物摄入量一定不是科学且持久的减肥方式。每个人的基础代谢率是固定的，身体记住了你的基础代谢率，节食期间带基础代谢率降低，人体消耗热量变少，热量就很容易堆积在体内。这样是可以减重，但减下来的不是脂肪，而是肌肉和水分的流失。
一旦恢复正常饮食，饥饿太久的身体就会大量且疯狂的摄取食物中的能量，以恢复消极懈怠的机体运转，这样就陷入吸收高、消耗低的状况，反弹成了必然，更有可能因为大量的吸收导致体重不降反增。
只吃水果和蔬菜
经常能看到网上明星只吃水果和蔬菜，瘦成了人干，于是跟着效仿，实施了一个多月，除了蔬菜水果啥也不吃，可不仅没瘦下来，反而饿得不行，还老生病。
解析
光吃素不能瘦，反而会让身体抵抗力下降，有些水果和蔬菜比肉类的碳水化合物含量更高。比如100克的瘦肉，碳水化合物的含量为0%-1%，而同种重量的米面类的碳水化合物含量高达70%-80%，甚至连水果、蔬菜和奶类的碳水化合物都比瘦肉高。
二师兄吃了十多年全素，怎么样大家心里还是有数的，所以，吃肉会长胖这样的说法其实是个误区。此外，缺少肉类的饮食方式，会让人体蛋白质缺失，长此以往不仅肌肉严重丢失，还会影响人体的免疫力。当然不包括腌制肉、午餐肉、内脏等。
用粗杂粮代替所有饮食
网上一直流传着粗粮可以清肠胃的说法，有朋友坚持一段时间的全粗粮饮食，确实瘦了，而且肠胃似乎也变好了，可一恢复正常饮食，体重又上去了。
解析
粗杂粮不止有纤维，还有碳水化合物、蛋白质，代替部分米饭是不错的'选择，如果完全代替一日三餐就不好了，过多摄入无益于减肥。大多数的粗粮不仅含有纤维，同样也含有碳水化合物、蛋白质等。
代替部分米饭是不错的选择，但如果一日三餐只吃粗粮，没有摄入肉类和奶蛋类食物，除了会导致碳水化合物摄入过多，还会因为蛋白质的匮乏让肌肉流失。身体总基础代谢率降低，摄入达不到身体正常运作需要的能量，身体质素变差，因此恢复正常饮食后，极易反弹。
运动后喝饮料解渴
每周保证两到三次以上的持续一小时的高强度运动，坚持好几个月了，还是瘦得不明显，那你的问问自己，每次运动后是否喝过运动饮料or碳酸饮料？
解析
一瓶运动饮料的能量相当于小半碗米饭！如果你运动减肥无效，这就是罪魁祸首！运动后人体的细胞活跃度高，进食欲望增强，吸收量变大，对于摄入的所有食物，身体会在此时进行高效转化储存，结果就是，一个小时消耗的热量，一口吃回来。
运动后正确的饮食建议
喝白水、淡茶水等低热量液体；运动后半小时内尽量不要进食(水除外)；
运动后大概30~40分钟，进食欲望会降低，此时可适当补充富含蛋白质的食物作为加餐，如鸡蛋、牛肉、牛奶等。
温馨提示：运动减肥要以一周超过两次，每次一小时及其以上，且出汗才能消耗掉脂肪。
减肥为什么瘦不下来2
什么水果适合减肥吃最好
木瓜有木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可以分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉。坚持每个星期吃一次木瓜效果明显。蓝莓被称为“抗氧化之王”，多吃蓝莓可以保护视力。含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
猕猴桃也是减肥佳品，猕猴桃热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，而且还有化痰，润肺的功效，番茄含丰富的果胶等食物，有助于消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。葡萄的营养价值也非常高，含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。香蕉可以促消化，特别是对便秘者效果特别好，多吃香蕉还可以提高免疫力、预防癌症，而且还可以改善体质哦。减肥中的女性每天吃一个香蕉很有必要。
很多人认为减肥就是为了身材苗条好看，其实减肥对于身体健康也有着非常重要的意义，因为肥胖不仅仅体现为外观不好看，它还会带来一系列心理和生理健康的问题。身体过于肥胖有可能导致心脑血管疾病高血压的发生，而且还会增加心肺的负担，对于女性来说过度肥胖对于内分泌的影响也是十分严重的。
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