轻松消除萝卜腿
轻松消除萝卜腿，一双修长纤细的腿，是每个女生都梦寐以求的。因为一双修长的腿很加分，但也有很多人自卑，因为自己小腿脂肪囤积形成了萝卜腿，想轻松消除萝卜腿吗，快来看看以下方法。
轻松消除萝卜腿1
1、肌肉疲劳
腿脚是距离心脏最远的器官，所以当腿部肌肉疲劳无法保持循环的时候，腿部就容易浮肿。
2、空调冷风
冷空气会让身体功能变慢，从而影响血液循环，使腿部浮肿。
3、固定姿势
现代白领在办公室一坐就是八九个小时，腿部很难得到活动，僵硬的肌肉再加上远离心脏，腿想不肿都难。
腿部消肿：晚间10分钟按摩
最佳消肿时间
和手臂一样，腿部浮肿主要发生在一天中的下午，无论是久站还是久坐，都要注意休息，散散步，晚上泡热水。提高血液循环速度，防止水肿。
最佳消肿道具
腿部按摩多数以手为主，也可辅以按摩锤。另外最近国内外流行的一种多功能按摩板也对腿部消肿有奇效，尤其是久坐肿胀的大腿和臀部这些不好下手的地方，按摩板能帮上大忙。
快速消肿按摩法
1、大腿+臀部浮肿：久坐形成的大腿和臀部浮肿主要是血液不流通造成的，可以同过腰腿按摩来消除，先用双手在腰侧和大腿快速按揉几下预热，再从膝盖两侧平按到腿根。臀部则重点放在尾椎，用按摩捶或按摩板针对尾椎进行按摩，可以有效收缩臀部。
2、小腿浮肿：久站造成的小腿浮肿，可以用揉捏按摩法。平坐在地板上，单脚竖起，双手握住脚踝按揉，沿着小腿肚一直按到大腿根，重复几次后换腿，直到水肿消除。无论大腿还是小腿按摩，都可以结合紧肤霜，效果更明显。
3、其他方式：另外如果有条件，还可以试试针灸按摩师推荐的穴位按摩，针对脚底的涌泉和小腿的足三里、膝盖的血海穴用力按压，都能刺激体内循环消肿，远离“萝卜腿”的困扰。
简单按摩手法，能够快速消除浮肿萝卜腿，按照方法来照做，轻松塑造纤细美腿。
轻松消除萝卜腿2
萝卜腿是怎么形成的呢，分成哪几种
通过观察不难发现，生活中有很多女生都有萝卜腿小粗腿的毛病，大家心里肯定有个共同的疑问，萝卜腿到底是怎么样形成的呢？
形成萝卜腿也就是小粗腿，的主要原因是是因为我们小腿肌肉长时间得不到锻炼，导致我们的小腿肌肉过于松弛，脂肪屯积越来越多，慢慢就形成了我们的萝卜腿。
萝卜腿主要分成三种，分别是脂肪型，水肿型，和肌肉型。脂肪型是因为整体体重超重导致体脂率超标，体内脂肪过多、导致我们的脂肪都囤积在小腿。水肿型主要发生在我们的学生党和上班族身上，由于她们长期久坐导致小腿的血液循环非常差，慢慢的让我们的肌肉失去弹性，所以小腿看着一天一天变大。肌肉型这种一般情况下都出现在经常健身的人身上，因为长期运动她们的小腿肌肉过于结实有力量，肌肉细胞过于肥大。
怎样消除萝卜腿，学会这几个动作或能助你成功
在家锻炼小腿的方法有很多，今天给大家推荐的这几种锻炼方式特别适合平时在工作中特别忙，没有时间去健身房的小伙伴们，可以让我们在家也能轻松的去锻炼小腿，消除我们的萝卜腿，接下来一起来看看是哪几个动作吧。
1、俯卧弯曲脚尖
首先让我们的身体俯卧在地面上或者瑜伽垫上，用我们的'双臂支撑起我们的整个身体，手掌心朝下，双手支撑在我们的肩部正下方。双腿慢慢向下伸直，用前脚掌着地，注意保持身体的稳定。
动作开始时，让我们一侧腿的前脚掌放在脚后跟的位置，然后收缩我们的小腿肌肉，让我们的前脚尖用力的去蹬地面，让我们的小腿肌肉有一种很强的紧张感，感受他的发力。
2、双腿交替叠腿
首先，让我们的身体呈坐立姿态，双腿弯曲膝盖慢慢抬起，让我们的大腿小腿互相垂直，双臂自然弯曲支撑起整个身体，掌心朝下，指尖朝下，保持我们身体的稳定性。
然后收紧我们的腹部，用小腿去发力，然后两只腿坐左右叠腿的动作，注意全程双腿离地，还有全身的稳定。
3、俯卧抬举小腿
身体呈俯卧状，保证我们膝盖以上的部位都紧紧贴在地面上，然后双腿的小腿用力夹住抱枕，两只手肘弯曲，然后叠放在我们的脑袋下面，然后伸直我们的双腿，收紧我们的腹部，感受小腿肌肉发力，然后用小腿夹着抱枕缓缓往上举，然后在举到极限后停留3秒，接着再慢慢收回，重复这几个动作即可。
以上就是我们今天推荐给大家的几个关于我们锻炼小腿的方法，它们可以全方位的锻炼到我们的小腿肌肉，帮助我们消除萝卜腿。
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