如何大象腿速变小鸟腿
如何大象腿速变小鸟腿，拥有纤瘦的腿妙曼的身材是很多女性想拥有的，但是有的人对于自己水肿的腿非常不满意，那么，如何去改变呢，下面看看如何大象腿速变小鸟腿。
如何大象腿速变小鸟腿1
一、刺激股关节，让淋巴循环流动更加快
动作效果：可以纠正盆骨移位，通过拉伸动作来刺激股关节，让淋巴液的循环流动更加畅顺。
1、坐着，让双脚的脚板相对，让两脚脚掌贴在一起。在做动作的时候，股关节不要用力，要放松。
2、让脚板贴在一起的双脚，往身体的前方靠近。在做动作的时候，注意，背部要保持挺直。
3、保持双脚脚掌贴在一起的姿势，上半身慢慢地往前弯曲。上半身往前弯曲的时候，背部要保持挺直，然后呼气。接着，保持这样的动作5秒钟。这个动作最好是重复做3次。
二、通过拉伸动作来刺激身体
这些部位是关键：肥肠肌、比目鱼肌、半膜肌、半腱肌、大腿二头肌。
动作效果：如果盆骨不正，就容易出现肌肉萎缩、变硬等问题。这个动作可以同时刺激大腿内侧和小腿肚，解决以上问题。
1、挺直腰背，站着。然后左腿膝盖弯曲，右腿在前方伸直。注意，在动作的时候两腿的间距不要太大。
2、接着1的动作，在前方伸直的右腿的脚掌，往自己身体的方向弯曲。注意，在做动作的时候，要有意识地拉伸小腿肚的肌肉。
3、继续2的动作，双手放在左边膝盖上，上半身往前倾。然后保持这样的姿势5秒钟。换一边动作不变，重复做该动作。最好是左右两边各重复做3次动作。注意，在做动作的时候，挺直腰背，保持腰部不弯曲是这个动作的诀窍。
三、通过拉伸动作，舒缓小腿肚
这些部位是关键：比目鱼肌、足部屈肌。
动作效果：如果小腿肚的肌肉僵硬，腿部就容易抽筋。通过这个动作，就能让小腿肚的肌肉保持柔韧性。
1、双腿伸往前方，坐着。然后，稍微弯曲双膝。注意，双腿要好好地并靠在一起。
2、接着1的动作，用手抓住脚尖，用力把脚尖拉向正上方。注意，双腿不要过于弯曲。
3、边让双脚的脚后跟往前压，一边用手拉双脚的脚尖。注意，在做动作的时候，好像要拉伸整个脚后跟到腿前方的部位那样去做动作。然后，保持住这样的姿势5秒钟。最好是将这些动作重复做3次。
如何大象腿速变小鸟腿2
膝盖下面越凹越显瘦
你绝对想不到，最让腿部纤瘦的就是小腿突出的比例与膝盖的大小。原因是膝盖美不美已经成了判断腿型和保养细致度的标准。尤其穿上高筒袜，膝盖漂亮会加很多分。
日本女人常抱怨因为常跪坐而造就了不漂亮的膝盖，所以跪坐和盘腿都不是好习惯，女明星们还会给膝盖打高光和阴影，膝盖高光，下面凹下去部分是阴影，让腿看起来更有骨感。
腿部水肿这么做
水肿几乎会降临在80%的女人身上，而每一次都对小腿造成致命打击，下面这套金子绘美的`排水肿操，每天早晨做一遍，既排水肿，冬天里还不会双脚冰冷。
具体操作方法：
用热毛巾帮膝盖软化，让它变得柔软好吸收，涂抹去角质霜，去角质产品选择温和颗粒型的就好，膝盖位置的皮肤还是比较薄的。用棉片蘸上化妆水，敷在膝盖上，5分钟之后接下来，皮肤变得很光滑，这时再抹上身体乳锁住水分。
清晨起来在床上就开始做一遍，用拳头顺着脚背的关节来回揉搓，感觉皮肤发烫为止。手指与脚趾交叉，用力拉伸，脚趾头感到疼为止。揉搓脚后跟，直到感到热乎乎的。之后顺着小腿到大腿推按，最后按压腹股沟，总共大概5分钟就能完成。
小腿细看上去瘦5斤
虽然健康专家对高跟鞋颇为不满，但是它能拉长腿型，瘦腿的效果非常明显，不过你会穿吗？也许你穿一个月都不会瘦，关键在于它的高度和你的方法，时尚人士说7cm的高跟鞋让腿的比例最美；纤体专家说7cm的高跟鞋就是瘦小腿的黄金高度。
有些高跟鞋有很高的防水台，虽然穿着舒服，但效果甚微，这就如同越累越得运动减肥一样，只有让腿感觉酸痛的高度才能瘦出漂亮的小腿。即使速效，也不要每天穿，其实真正达到瘦腿功效，还是3天高跟鞋1天平底鞋替换穿，一周就能让腿部明显瘦下去。
聪明站3分钟，绝望小腿都能瘦
日本名模金子绘美用这套方法帮助藤原纪香、尹恩惠瘦下了小腿！每天只要3分钟左右，工具是三本书。肌肉型小腿、O型腿、外侧肉多，都能通过调整站姿瘦下来。
方法如下：站在书上，脚跟悬空，做抬高下降动作，每天3~5次，每次10秒，两周就能瘦一大圈。绿色圈出部分是你想瘦位置。
如果是小腿内侧较粗，就用这个方法，脚尖打开70度运动。
想减掉小腿外侧的脂肪，脚尖相对抬起运动。
粗腿有条儿也显瘦
好莱坞“最会穿衣服的女明星”每到这个季节，都会有N条搭配高筒靴的裤子。不过紧身裤下的大腿一定会成为焦点，让它显瘦不用那么费劲，只要想办法让大腿内侧出条缝就可以了。
大腿不满意，腹股沟不健康
你可能很少在意你的.腹股沟，其实这里布满了淋巴穴位，著名芳香专家金韵蓉（微博)老师说，她每天沐浴时，都会边打浴液边认真地上下揉搓腹股沟，这决定了你的腿是否美丽。按摩方法很简单，由外侧向内侧推按10次左右，双手从大腿向小腿继续推按，帮助腿部血液循环，这样连足部干燥问题都能缓解。
睡前5分钟，大腿很快有线条
日本健康运动专家谷玉惠出过一本《骨盆美体操》，书中介绍，其实你对腿部的许多不满意，都来自骨盆的不健康，尤其是大腿的不完美，都可以通过骨盆操修炼。
侧躺在床上，盘起腿做抬起运动，能帮助减去大腿内侧赘肉，而且还能校正盆骨，如果可以，要尽量抬高。
脚踝够美可以挽救一切
纵览好莱坞街拍镜头里的这些明星，但凡把N分裤穿出feel来的，都有漂亮的脚踝和小腿，中段雄伟也无大碍。
网上超火的瘦腿袜
自从蔡天后透露穿了一年的瘦腿袜终于瘦了小腿和脚踝，瘦腿袜就火了。但是这种腿部瘦身衣你真的会穿吗？每晚沐浴后穿袜子前，平趟床上，在脚下加一个小被子，让脚的高度高于心脏，躺十分钟，然后起身再穿瘦腿袜，这样才有最高效的效果。
据达人介绍，跟练谷玉惠这套瘦脚踝操，一周脚踝就见细：
一只手扶墙，背部一定挺直，抬起脚跟，慢慢下蹲，保持到有点吃力，然后慢慢站起，脚跟迅速放下，每次做一分钟。
不用瘦凹凸就够了
如果你对自己的腿型特别没自信，没关系，我们有美腿新建议，腿不一定要瘦，只要凹凸有致，就能hold住整体腿型。
只一招，想练的都练了
台湾知名的美腿艺人，年过半百还是保持了纤细凹凸有致的美腿和翘臀，她的秘诀就是下面这个瘦腿动作，每天十分钟，让腿部线条越来越火辣。
踮起脚尖做马步，如果不能做得那么标准，也要保持大腿小腿呈90度。
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