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站姿不对会怎么样

时间:2021-09-27 09:51:17 健康 我要投稿

站姿不对会怎么样

  站姿不对会怎么样,体态可以说是一个人的形象,很多时候体态不好的人看起来就很没有形象和气质,在生活中很多人站姿不好,有人觉得这没什么,那么站姿不对会怎么样?

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  1、不良的姿势会影响身材

  错误的体态和运动模式,对身材的影响是非常大的。修正体态和养成正确的运动模式是基础中的基础,也是最最基本的要务。你的坐姿、站姿、走路方式、你的一举一动、你在运动中的每一个小习惯,都在影响着你的身材和运动效果。

  2、不良的姿势易导致乳房下垂

  如果你长时间保持一个姿势坐在桌边,对着电脑,你的颈部和背部容易形成不自然的驼峰,对于女性而言,这种不正确的姿势容易导致乳房下垂。为了避免你低头垂肩的姿势发展为骨骼或脊柱的问题,在任何时候,都应注意自己的姿势,无论你是坐着,站着,或步行,都应时刻铭记保持脊柱直立。

  3、不良的姿势会伤害你的背部

  你知道吗,背部疼痛是人们每年去看医生的第二个最常见的原因,而不良的姿势直接与背部疼痛联系在一起。Body Tech姿态数据库的研究发现,平均工作日期间,人们每小时有将近38分钟保持着低头垂肩的姿势。

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  4、不良的姿势会导致不规则的排便

  具有良好的姿势意味着你的胃和肠道可以推动食物通过,而不良的姿势将会导致你的消化系统锁定或功能不佳。研究还表明,肠易激综合征有胃胀气的'人可以通过正确的站姿缓解他们的症状。

  5、不良的姿势会让你更自私

  研究表明,坐直有助于减少自我关注,让你开始注意周围的人的情绪和需求,有利于人与人之间的协调关系。

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  1、 重心在单侧的站姿

  这种姿势的站姿,让骨盆承受倾斜的重力,容易往外扩张,脚部则承受身体所有重量,膝盖因此容易弯曲变形。

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  2、 两脚交叉的站姿

  这个姿势如果持续不太久,不会有太大的影响,但是如果时间太久,而且将重心放在一侧时,骨盆就会倾斜,双脚也会弯曲变形,变得不直挺。

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  3、 脚往后弯的站姿

  站立时如果膝盖绷得太紧,小腿便会往后弯曲,连带地使小腿肌肉呈现紧张状态而往两侧扩张,小腿肚便显得粗壮。

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  4、 内八站姿

  这个站姿最容易形成X形腿,所以你一定要避免,而且避免将重心摆在任何一侧。

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  5、 脚刀站姿

  由于踝关节扭曲,所以脚踝会变粗,加上小腿往外扭转,如果一直保持此站姿,会很容易形成O形腿。

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  哪些不良站姿会影响体型

  1、三七步站姿

  大部分重量落在后面的那一脚的膝盖和髋关节,因此脚会往后弯慢慢的变成扁担型,或腿后超伸。髋关节大腿根的位置也会挤出一坨脂肪鼓出来,使臀部下段外扩,就是假胯宽。影响臀型,从而影响腿型。

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  2、低头挺腹看手机

  头低下来颈椎骨头往后鼓出来,渐渐形成大椎包,。也特别容易形成颈纹,双下巴也是这样挤出来的。 颈椎正常应该前弯的生理曲线不见了,影响健康。

  图2-2肚子挺出去放着手机,上半身压迫小腹,小腹会往外鼓出去。

  图2-3身体重心都压在臀部,臀型逐渐变宽变扁,而且腰椎受力比较大,容易腰椎关节及腰肌劳损。

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  *站姿对策:两脚一前一后距离在一个脚掌之内,膝盖不要用力绷紧不然脚会往后弯变形,身体的重量可以轮流放在前脚或后脚。两脚经常变换位置。

  这个站立姿势对身体的负担最小,而且优雅。

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